很多人一不小心，就会对自己的骨骼造成一定的伤害，甚至骨折。如果是这样的话，他们需要更加注意休养，不要让自己再用力，在恢复期间还是要恢复。多注意饮食摄入，多吃有营养的食物，以加快骨骼生长的时间，比如多吃有补钙作用的食物。
骨科手术后长骨吃什么
补钙专家1-羽衣甘蓝
每100克羽衣甘蓝的钙含量高达128毫克，而同等品质的牛奶钙含量在100毫克左右。此外，羽衣甘蓝的营养成分非常丰富，如胡萝卜素、维生素C等含量较高。
推荐食谱：煮甘蓝
材料：羽衣甘蓝300克、大葱10克、猪油15克、盐3克、酱油5克、鸡精2克、味精2克
实践
1、将羽衣甘蓝洗净，放入一锅沸水中煮一会儿，捞出，装盘；
2、用酱油、盐、味精、鸡精打成汁，倒在羽衣甘蓝上，再放葱丝；
3. 把锅放在火上，加入猪油煮至60%热，将热油倒在葱丝上即可。
补钙专家2-西兰花
西兰花每 100 克含有 67 毫克钙，是钙的良好来源。多吃西兰花还可以降低患结肠癌、膀胱癌和其他癌症的风险。
推荐食谱：西兰花炒虾
材料：虾仁100克、西兰花100克、大蒜15克、红辣椒15克、植物油10克、料酒15克、盐3克
实践
1. 把西兰花的粗茎去掉，分成小花。将粗茎切成厚片，切成适合嘴巴的大小；
2. 沸水中加入少许盐，放入西兰花焯一下，然后用冷水冲洗干净，捞出沥干；
3、红辣椒去蒂去籽，切成粗块备用；
4. 平底锅放入植物油和蒜末，小火炒香，加入红辣椒和小虾仁，中火翻炒，待小虾仁变色后淋少许料酒即可;
5. 加入西兰花，大火快速翻炒，然后加入调味料。
补钙专家3-毛豆
每100克毛豆含有135毫克钙，也是很好的膳食纤维来源，还含有皂甙、低聚糖等保健成分。
推荐食谱：毛豆沙拉
材料：毛豆300克，姜末，大蒜，盐，糖，酱油，香醋，辣椒油，麻油
实践
1. 将毛豆夹的头尾剪掉（易入味），洗净；
2.锅里加水，倒入毛豆夹，加盐煮至豆子熟了，捞出装盘；
4、加入各种调味料拌匀即可上桌，放入冰箱冷藏半小时即可食用，风味更佳。
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