妈妈生完孩子后身体虚弱。这个时候很容易气血不足，尤其是脸色比较差的时候。这个时候一定要加强饮食，这样不仅有利于妈妈的身体健康，也有利于喂养宝宝。喝一些补气血的粥，如黑糯米粥、燕麦片等，有一定的补气血作用。我们来看看这方面的内容。
妈妈该喝什么粥来补血益气
1.黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖适量。
实践：
1. 将桂圆和红枣放入锅中，加适量水，煮沸，然后加入准备好的黑糯米和山药。
2. 然后小火煮至软烂成粥。上桌前加入红糖搅拌均匀，直接取适量即可。
功效：黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血作用，而且山药的营养价值也很高，服用后能起到很好的益气养血作用。不过需要提醒的是，桂圆虽然能有效补血，但在我们体内却不易消化，所以每次服用时切不可过量服用，以免消化不良。
2. 燕麦片
材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦、红糖适量。
实践：
1. 将核桃、红枣、桂圆放入水中浸泡。
2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加适量水一起煮粥，出锅前加少许红糖。
功效：此方有很好的美容养血功效，特别适合女性食用。
三、羊肉粥
材料：新鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、盐适量。
做法：将羊肉洗净切片，与米、葱、姜、盐按常法煮粥至羊肉熟。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血两虚所致的痛经。
4. 南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：将南瓜洗净，切开，然后切成小块；洗小米。把锅放在火上，加入适量的水烧开，加入小米。南瓜块，大火煮开，转小火煮至米烂，南瓜熟，粥稠。
功效：南瓜具有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气虚、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能安胃，补虚，益丹田。用于气血两虚、体质虚弱、食欲不振的人的补品。因此，南瓜小米粥适合失血、体虚的人食用。
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