橙子是一种含有较多维生素C的水果，想补充维生素C的朋友可以适当吃一些橙子，但尽量不要每天吃太多橙子，因为吃太多橙子会导致我们的消化胃肠道强化，容易引起口腔溃疡。一般我们一天最多吃3个橙子，橙子吃多了对身体有害。
一天可以吃多少个橙子
1-3个更合适。而如果你想补充维生素C，3个橙子是最好的。
营养专家表示，每天吃三个橙子就可以满足每个人对维生素C的日常需求。因此，想通过吃橙子来补充维生素C的朋友不需要吃很多橙子，但一天三个就足够了。此外，吃太多橙子是有害的。不仅容易上火导致口腔溃疡，而且水果中的有机酸会刺激胃黏膜，损伤胃肠道。长期大量吃橙子，不仅会损害肠胃的健康，而且由于胡萝卜素的摄入量大，还有使皮肤变黄的风险。
如果你吃太多橘子会发生什么
1.结石病
橙子富含维生素C、柠檬酸和葡萄糖等营养物质。如果食用得当，它们可以滋养身体。尤其是慢性肝炎、高血压患者，多吃橘子可以改善肝脏解毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化也可以增加食欲，但如果吃得不当，就没有什么用了。维生素C摄入过多会增加体内草酸的代谢，容易引起尿路结石、肾结石等结石病。
2、生气
适量吃橙子可以促进消化，预防感冒，改善便秘。然而，橙子本质上是温暖的。吃多了容易上火，出现口疮、口干、咽干、便秘等症状。尤其是阴虚阳虚体质者，最好少食，否则会导致上述上火症状。
3. 皮肤发黄
橙子虽然含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以为皮肤解毒，缓解疲劳，但橙子中还含有丰富的胡萝卜素。一次吃橙子多或长期吃橙子多，会使身体摄入过多的胡萝卜素，引起皮肤变化。黄色，主要出现在手掌和脚底。当然，也可以在禁食一段时间后恢复。一旦吃得太多导致皮肤发黄，想要快速恢复，可以多喝水，以促进色素的新陈代谢。此外，除了多喝水、暂时不吃橘子外，还应限制富含胡萝卜素的食物的摄入。
4、不良反应
如果孩子吃太多橘子，摄入过多的维生素C和胡萝卜素，就会出现消化不良、呕吐、食欲不振、全身不适等不良反应，大量的胡萝卜素在体内不能及时转化。孩子的肝脏，也会随之而来。到处都是血液沉积物，引起身体的不良反应。
5、牙齿酸
这主要是由橙酸引起的。多吃酸性食物后，会导致牙齿倒立。这种情况一般不需要治疗，一天左右就可以恢复，不用太担心。当然，当你吃完橘子后感觉牙齿发酸时，你可以尽快用盐水漱口。用盐水漱口可以有效减少口腔中的酸性物质。或者把大蒜捣碎咬在酸牙上，或者直接嚼几瓣大蒜，也能有效中和残留在牙齿和口腔中的酸，降低牙酸程度。
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