哺乳期女性身体抵抗力会很差，需要一些食物来补充营养，增强自身抵抗力，保护自己免受病毒侵害。增强免疫力的最佳方法是运动和多吃富含蛋白质的食物，这样可以增强免疫力。此外，水果也是非常不错的选择。一起来看看哺乳期吃什么吧。
母乳是最适合婴儿的食物。母乳喂养妈妈的饮食健康也会通过母乳影响宝宝。为了保护宝宝的健康，妈妈们在哺乳期需要注意自己的饮食。充足的牛奶。
补充足够的维生素：吃水果和蔬菜。水果可以热着吃，不能凉着吃。您还应该注意凉爽水果的数量。你可以少吃，但不要跳过它。
补充充足的蛋白质：母乳喂养富含蛋白质。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分。母乳喂养的妈妈必须有足够的蛋白质来保证母乳中的蛋白质含量。多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼和牛奶。
汤、牛奶等液体：新妈妈要保证适当的产奶量，每天保持充足的奶水，千万不能脱水，否则产奶量会减少，导致疲劳和体力下降。作为新妈妈，每天要喝足够的果汁、水、汤、牛奶、酸奶等。此外，应避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。
哺乳期和怀孕期间所需的营养物质基本相同。妈妈不仅要保证妈妈的营养，还要保证母乳的质量，所以营养的摄入量比较大；每日钙摄入量不低于1000mg/d；摄入量不低于24mg/d；维生素D几乎不通过母乳，但维生素A可以分泌到母乳中，所以为了让宝宝吸收足够的维生素A，妈妈必须从饮食中摄取，每日所需维生素A的量为1300ugRE /d。
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