我们都知道，女性在产后会受到严重的伤害，产后需要补充营养。否则会削弱女性身体的某些功能，严重危害女性的生命安全。女性产后需要补充的元素之一就是钙。补钙不仅对女性有好处，对母乳喂养的孩子也有好处。但是，补钙的食物很多，选择起来并不容易。下面小编就为大家介绍一下孕妇补钙吃什么食物好。
<强> 1。牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。并且牛奶中的钙更容易被人体吸收，因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片是钙的良好来源。
<强> 2。豆制品
大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。 500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的钙补充剂。
<强> 3。海带和虾皮
海带和虾米是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克钙。它们还可以降低血脂并预防动脉粥样硬化。海带与肉一起煮或煮熟后冷食是一种很好的食物。虾皮中的钙含量较高，25克虾皮含钙500毫克，所以用虾皮做汤或做馅是日常补钙的好选择。
提示：
豆浆需要煮沸7次才能食用。豆腐不应该和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同食。但是，如果豆制品与肉一起烹制，则味道鲜美，营养丰富。
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