母乳喂养时，应注意饮食尽量清淡。此外，不要吃一些含有香料的食物，如味精。味精本来就是香料，是提取的添加剂，尽可能的包括鸡精和味精。平时不要吃，尽量保持饮食清淡，煮汤的时候不要放太多的调味料，包括盐等。
步骤/方法：
1、首先，味精或鸡精是我们平时煮汤必用的一种提鲜调味品，但鸡精和味精都含有谷氨酸钠和各种添加剂。如果是这样，可能会引起头痛、恶心、发烧等症状，甚至可能导致高血糖、高血压的发生。而谷氨酸钠也会影响人体对锌的吸收。
2.对于正常人来说，味精的危害太大了。如果母乳喂养的妈妈吃了含有这些成分的味精或鸡精，很可能会通过乳汁被宝宝吸收。我们都知道锌是婴幼儿生长所必需的微量元素，而鸡精或味精中的谷氨酸钠会影响锌的吸收，从而影响宝宝的健康发育。
3、通过以上的介绍，相信大家都知道鸡精和味精对人体的危害，尤其是对于哺乳期的妈妈们。母乳喂养的妈妈平时要注意饮食要清淡，多喝有营养的汤，多吃些新鲜蔬菜和水果，注意多休息，保证有充足的奶水喂养宝宝。
注意事项：
值得注意的是，味精和鸡精对人体的危害是众所周知的。哺乳期的妈妈应该避免食用，但对于怀孕的准妈妈来说，更要注意避免食用，以免影响胎儿的健康发育。甚至造成畸形。
基本介绍
味精是用微生物发酵面筋或淀粉制成的家常调味品。别名又称：香精、香精粉、味精。味精又称味精，是一种调味品，其主要成分是谷氨酸钠。需要注意的是，如果在100℃以上的高温下使用味精，科学家已经证明，味精在100℃加热半小时，只有0.3%的谷氨酸钠会生成焦谷氨酸钠，作用不大在人体上。文献报道焦谷氨酸钠对人体无害。另外，如果在碱性环境中，味精会发生化学反应，生成一种叫做谷氨酸二钠的物质。所以正确使用和储存。谷氨酸钠是一种氨基酸的钠盐。它是一种无味无色晶体，在 232°C 时分解和熔化。谷氨酸钠极易溶于水，谷氨酸钠的溶解度为74克。
味精，又名“味之素”，学名“味精”。成品为白色柱状结晶或结晶性粉末，是国内外广泛使用的调味品之一。其主要成分是谷氨酸和盐。
我们每天吃的盐用水稀释了400倍，感觉不到咸味。普通的蔗糖用水稀释200倍，感觉不到甜味。但味精，用水稀释3000倍，仍能感受到鲜味，故名“味精”。谷氨酸钠（C5H8NO?Na）又称谷氨酸钠。谷氨酸是一种氨基酸，是蛋白质的最终分解产物。
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