核桃是一种营养价值高、富含蛋白质的食物。而且，核桃还有健脑的作用，对于经常用脑的人来说，是一种非常有益的补品。核桃味道也很好，香脆可口，平时可以当零食吃。许多甜点中还添加了核桃，以增强食物的风味。总之，核桃很受欢迎。那么，经期可以吃核桃吗？
生核桃的营养损失最少，在收获季节未经干燥而获得的新鲜核桃仁更加美味。目前，在发达国家吃新鲜核桃仁较为普遍。相关技术开发中心正在攻克鲜核桃仁加工保鲜技术。相信在不久的将来，全国消费者将可以随时随地吃到营养美味的新鲜核桃仁。关于核桃仁的食用，一般认为每天吃5～6个核桃仁，约20～30克核桃仁为宜；吃太多会引起痰多和恶心。此外，阴虚火旺、便溏、吐血、流鼻血者，宜少食或禁食核桃。
科学家发现，每100克核桃肉中含有20.97单位的抗氧化剂，是橙子的20倍。菠菜的抗氧化剂是0.98单位，胡萝卜是0.04单位，西红柿是0.31单位。
科学家认为，人吸收核桃中的抗氧化物质，可以保护身体免受多种疾病的侵害。到目前为止，众所周知，经常吃核桃可以降低血液中的胆固醇水平，降低患心血管疾病的可能性。
1、核桃营养丰富，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。每100克含蛋白质15.4克、脂肪63克、碳水化合物10.7克、钙108毫克、磷329毫克、铁3.2毫克、硫胺素0.32毫克、核黄素0.11毫克、烟酸1.0毫克。脂肪含有较多的亚油酸，营养价值高，此外还含有丰富的维生素B和E。
2、核桃含有丰富的维生素B、E，可以防止细胞老化，强健大脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃还含有特殊的维生素，不仅不会增加胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收。适用于动脉硬化、高血压、冠心病患者。
3、核桃仁中含有亚油酸、钙、磷、铁，是人体理想的皮肤美容剂。经常食用可以滋润皮肤，黑发，防止头发过早变白和脱落。
4、核桃仁还含有人体所需的多种微量元素，是中成药的重要辅料。感到疲倦时，可以咀嚼一些核桃，以缓解疲劳和压力。
所以，女性在经期可以吃核桃，适量食用不会影响经期。
微信扫码添加客服