现在杂粮粉越来越流行，很多人通常会冲泡杂粮粉作为早餐。杂粮粉的种类很多，黑豆黑芝麻核桃粉就是其中之一。黑豆、黑芝麻、核桃粉营养价值高，营养比较均衡。是一种科学又营养的早餐。那么，黑豆黑芝麻核桃粉怎么做呢？
<强> 1。黑豆黑芝麻核桃粉的做法
材料：核桃20克，黑芝麻40克，黑豆10克，枸杞20克，白糖半斤。
步骤：
1. 用小火慢炒五谷杂粮。
2.油炸后用研磨机磨成粉。
3. 将粉末放入容器中。
4. 将打好的粉倒入容器中，搅拌均匀。
5.根据个人口味加少许糖搅拌均匀。
<强> 2。核桃仁的功效与作用
1、养脑强脑：核桃仁中含有较多的蛋白质和人体营养所必需的不饱和脂肪酸。这些成分是脑组织细胞新陈代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能；
2、预防动脉硬化：核桃有预防动脉硬化、降低胆固醇的作用；
3、镇痛保肝：核桃仁对癌症患者也有镇痛作用，增加白细胞，保护肝脏；
4、滋润黑发：核桃仁中含有大量的维生素E，经常食用有滋润皮肤和黑发的作用，可使皮肤滋润、光滑、有弹性。
三、黑芝麻的功效与作用
黑芝麻滋补肝肾，是延年益寿的佳品。现代实验研究证实，芝麻中含有大量的钙、磷、铁等矿物质和维生素A、维生素D、维生素E，具有很好的抗骨质疏松作用。从营养学的角度来看，核桃仁含有钙、磷、镁、铁等矿物质，可以增加骨密度，延缓骨老化，对抗骨质疏松症。也是大家公认的。大脑食物。黑芝麻核桃粉是这两种健康食品的组合，具有补脑益智的功效。磨成粉后，每天服用一两汤匙，边吃边吃，非常方便。
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