胖子想瘦，越瘦越好，但瘦子想胖一点，但是怎么吃都不会胖。这种疾病也可能是由遗传因素引起的。如果是病理性的，一定要及时治疗，饮食要尽量均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
瘦人吃不胖怎么办
1、有些人怎么吃都不长胖。最大的生理原因可能是肠胃系统虚弱，消化吸收系统无法正常活动。如果你属于这种类型，就不要暗自庆幸。这类人体质相对较弱，免疫力低下，实际上属于亚健康范畴。建议先调理脾胃，多吃易消化吸收的食物。
2. 瘦人总是注意吃什么以防止体重增加，而且大多数时候他们只在盘子里放水果、蔬菜或瘦肉。他们还使用了一些策略，例如只点一份招牌菜、吃部分控制的冷冻食品、避免家庭式的大份餐厅以及使用小于正常尺寸的盘子。国际体重控制登记处 (NWCR) 是一项针对 5,000 多人的研究，旨在了解他们在长期减肥后如何保持体重。研究发现，成功的体重保持者倾向于每天吃 5 顿小餐而不是 3 顿大餐，这使得控制份量更容易。
3. 不过话说回来，一个人的体质确实受父母遗传因素的影响很大。瘦子是从父母那里遗传下来的，或者从小就得到合理的饮食和营养。很多实际情况表明，从小运动多的人，身体肌肉含量高，基础代谢高，能量消耗也多。基础代谢率高的人即使躺在床上也会燃烧更多的卡路里。锻炼可以帮助提高基础代谢率并增强体质。
4、当你在寻找不发胖的原因时，你的朋友可能正在健身房里流汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友已经睡着了。仔细观察身边的好看的朋友。他们过着比你更规律的生活吗？现代社会，生活节奏快，活动量很少，尽量利用业余时间让自己动起来。这不仅有利于健康，还能提高活力，保持年轻状态。每天保持适度的运动量是健康的唯一准则。
5、有的人蔬菜水果吃很多，但热量不一定高，因为这些食物热量比较低；有些人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然不能低。不同的饮食为身体提供不同的营养和热量。例如，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。此外，烹调方式也会影响增重过程。一般来说，同样重量的蔬菜，油炸后的热量要比水沸腾高很多，这道菜的热量会增加10倍左右。
瘦人吃不胖怎么办
通过饮食锻炼肌肉和增加体重
要想保证足够的热量，瘦人要想增重，最根本的一点就是要保证热量“进多出”。以一个体重60公斤的男人为例，每天的热量需求约为2400大卡。要想增重，每天的热量摄入至少要达到3000大卡。
从中医的角度来看，瘦的人一般是阴虚火热的体质。因此，瘦子的饮食以滋阴清热为佳。除了选择富含动物蛋白的食物，如肉、禽、奶、蛋、鱼等，日常饮食中还可以多吃。豆制品、红豆、百合、蔬菜水果等。其他凉味食物，如银耳、黑木耳、苦瓜、香菇、花生、芹菜、核桃、芝麻、绿豆、鳗鱼、鳖。少吃辛辣刺激的食物。
辅食
基本上，帮助你减肥的食物主要是降低体脂率。增肌的诀窍是增加肌肉组织，所以两者差不多，如共轭亚油酸（CLA）、肉碱（L-Carnitin）、辅酶Q10、支链蛋白（BCAA）、乳清蛋白、肌酸、鱼油，和流行的生长激素促进剂，睾酮搽剂，也被很多人提到过，但它们还不是合法的。
增重练习
运动对增重的作用高于减肥。也就是说，要想快速增重，就必须运动，否则反而会变胖而不是变强。对于增重运动，一开始会推荐重量训练，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它们重新生长和肥大。当然，如果你的体力很差，建议进行重量训练和有氧运动2：1-1：1。
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