玉米是一种很好的全谷物作物，与其他全谷物相比，玉米有其自身的甜味，所以老人和孩子都喜欢吃玉米。而且无论是煮、炸还是烤，都是吃玉米的好方法。但是女性在经期时，会影响经期的食物有很多，那么女性经期可以吃玉米吗？
女性经期可以吃玉米。玉米是一种扁平的食物，被认为是月经期间比较适合食用的食物之一。月经期间要多吃粗粮，因为女性在经期会出现消化问题，容易出现便秘，所以吃粗粮可以促进消化和润肠通便。
经常吃玉米还有很多好处。能快速排出肠道内的毒素，预防动脉硬化，补充人体所需的各种营养，预防癌症。女性在月经期间每天可以吃一个玉米，但不能超过一个。最好与其他混合食物一起食用。吃粥的话，可以把玉米剥下来和粥混合做成玉米粥，不仅养胃，还很有营养。
玉米的营养成分比较全面，一般含有8.5%的蛋白质、4.3%的脂肪、73.2%的碳水化合物、0.022%的钙、0.21%的磷、0.0016%的铁、胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸以及谷物固体酒精、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。此外，玉米中还含有谷胱甘肽和玉米黄质两种特殊营养素。
1、谷胱甘肽：玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的作用。
2、玉米黄质：玉米中所含的玉米黄质可以预防老年性黄斑变性的发生。研究表明，较高的玉米黄质摄入量可以降低与年龄相关的黄斑变性的风险。
3、维生素E：玉米中含有丰富的维生素E，维生素E有促进性腺功能的作用，主要是刺激性腺分泌更多的激素，提高性能力，防止流产。
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