人们平时吃的食物中含有多种维生素，包括维生素C，大家都很熟悉了。维生素C在人体中起着很多作用，比如促进人体对铁的吸收，可以有效预防病毒。还有细菌感染，这是因为补充维生素c应该增强免疫力。一般来说，正常饮食的成年人很少会缺乏维生素c，那么如果宝宝缺乏维生素c，应该吃什么补充剂呢？
婴儿应该服用哪些维生素C补充剂？
萝卜叶汤
适合年龄：3-6个月
原料：萝卜叶少量
实践：
1、将叶子留在大人吃过的萝卜上，洗净。
2. 在锅中加入少量水，煮沸。
3. 放入萝卜叶，煮汤，温热，即可喂给宝宝吃。
营养小贴士：
萝卜叶含有大量的维生素C，是给宝宝煲汤的好食物。等宝宝大一点，可以配菜叶和汤一起吃。
蔬菜水果沙拉
适合年龄：1岁及以上
配料：黄瓜、胡萝卜、橙子、苹果、草莓和菠萝。
配料：沙拉酱
实践：
1.将水果和蔬菜洗净，切成小块。
2、将沙拉酱拌入切好的蔬菜水果中，用勺子舀起后宝宝即可食用。
营养小贴士：
这些蔬菜和水果含有大量的维生素C，所以让宝宝生吃，以免维生素C流失。
宝宝需要多少维生素C
与其他哺乳动物不同，人类无法自行合成维生素 C，因此需要从食物中持续供应维生素 C。另外，身体不能储存维生素C，所以体内维生素C的水平很容易下降。
对于 1 岁以下的婴儿，他主要依靠母乳或配方奶来补充维生素 C。不过需要家长注意的是，宝宝6个月大辅食后，宝宝的营养摄入越来越依赖辅食。这时候就要为宝宝准备富含维生素C的食物了。均衡、定期摄入维生素 C 对宝宝很重要。
由于宝宝的身体不能储存维生素C，所以没必要一餐喂宝宝大量的维生素C食物，而应该按照少量多次的原则为宝宝准备维生素C食物。
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