番茄红素是一种保健品，对女性身体有非常明显的抗氧化作用，而对于男性来说，多服用番茄红素还可以提高男性精子的存活几率。药物番茄红素主要是从西红柿中提取的色素药物，其主要物质是类胡萝卜素。所以很多人长期服用番茄红素来达到保健的目的，但是番茄红素吃多了有什么副作用呢？
<强> 1。长期食用番茄红素对身体有副作用吗？
番茄红素是一种天然类胡萝卜素，主要从西红柿中提取。从目前的研究数据来看，番茄红素本身没有副作用，适合长期服用。
但是，在添加了番茄红素的保健食品和膳食补充剂中，有的番茄红素是天然提取的，有的是人工合成的。自然提取的番茄红素受提取工艺和设备准备的影响，有些工艺会残留其他物质；人工合成的番茄红素也可能因生化反应而产生其他衍生物。因此，在购买番茄红素保健品和膳食补充剂时，要仔细鉴别其原料来源是否天然无污染，提取工艺是否先进无残留。
<强> 2。每天吃多少番茄红素比较好？
一个普通的健康人每天补充5毫克的番茄红素就可以满足人体的基本需要。番茄红素存在于日常饮食中的各种食物中，如西红柿、西瓜和胡萝卜。建议在每天吃1-2个西红柿的基础上保持日常饮食，不需要额外补充。
如果要达到抗氧化、抗衰老、美容除皱、抗辐射、保养皮肤、抗癌抗癌、提高免疫力、防治前列腺炎、提高精子质量的目的之一，调节血脂，预防心脑血管疾病，建议每天补充20-30毫克番茄红素。由于普通食物中番茄红素含量低（100g西红柿平均只含2-3毫克，人体吸收的只有0.05毫克，补充20-30毫克，需要吃几十公斤西红柿） , 只能吃番茄。红色素保健食品和膳食补充剂来补充。每种谷物的番茄红素含量都标注在产品标签上，一般控制在每天20-30毫克的水平。
<强> 3。会不会过量补充番茄红素？多少是多余的？过量会有什么后果？
目前还没有关于番茄红素过量的研究数据和报道，但一切都会有问题。建议普通人每天补充5毫克；其他组最好每天20-30毫克，可以长期服用。
<强> 4。每天饭前或饭后服用番茄红素的最佳时间是什么时候？
因为很多保健食品的某些成分，特别是药物，在饭前空腹服用可能会刺激胃壁，所以要求饭后服用；而褪黑素等一些成分是用来改善睡眠的，所以睡前服用。
作为类胡萝卜素，番茄红素对胃壁没有刺激作用；但番茄红素是一种脂溶性色素，不溶于水。从吸收效果来看，饭后服用比饭前服用对人体更有益。吸收。
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