在我们的生活中，很多人特别喜欢吃苹果，因为苹果的营养价值非常高，而且苹果中的维生素含量是其他水果无法比拟的，所以有人认为经常吃水果可以补充各种所需的能量在体内，多吃苹果还可以提高身体的抵抗力，那么苹果中的维生素含量是多少呢？
维生素是人体必需的营养素，而维生素c的作用是最容易被大家提及的，因为维生素c有很多功能，比如最受女性推崇的美白、防晒等作用。今天，我们就来看看维生素C含量最高的水果。让我们来看看。
1. 柠檬
众所周知，柠檬含有大量的维生素C，对我们来说，柠檬在我们的日常生活中也更多。同时柠檬还可以起到美白的作用，对于想改变比例又怕夏天变黑的朋友来说是非常有益的。柠檬片泡水喝也是不错的饮品。
2. 橙子
含量比较高，一个橙子几乎可以满足人体每天所需的维生素C量。橙浆一般为34毫克/100克，橙皮为100-420毫克/100克。但是不建议吃太多。首先，橘子吃多了容易上火。其次，维生素C摄入过多会增加体内代谢的草酸量，容易引起尿结石和肾结石。此外，吃太多对口腔和牙齿有害。
3. 奇异果
猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果。其果实肉质细嫩多汁，清香可口，酸甜可口，极富营养。其维生素C含量高达100-420g/100mg，是柑橘、苹果等水果的数倍甚至数十倍。同时我们也知道猕猴桃也被称为“水果之王”，所以想补充维生素C的朋友吃猕猴桃绝对没有错。
4. 葡萄
葡萄，又名草龙珠、山葫芦，古称蒲桃，是人们喜爱的水果之一。维生素c的含量也很高。此外，还含有十多种氨基酸和大量人体所需的果酸。因此，常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有好处。
其实，在我们的日常生活中，人体对维生素C的需要可以通过吃水果来满足，所以不需要过多补充维生素C，多吃新鲜水果即可。
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