早上，很多人起床后不想做早餐，会冲破一些代餐粉。比较常见的代餐粉有黑芝麻和燕麦，这两种物质的营养价值也很高。燕麦片吃完可以解饥饿，但是经常吃代餐粉会降低肠胃的蠕动功能，而且里面的营养成分也不全面，那么黑芝麻和燕麦片可以一起喝吗？
1. 早上起床前半小时和晚上睡前半小时各服一汤匙芝麻粉，每次约20克。黑芝麻有补血、滋补肝肾的功效。经常吃一些炒黑芝麻粉可以延缓和控制眼睛的眩晕。
2、燕麦的作用是能有效降低人体内的胆固醇。如果经常食用，对身体有好处。特别是对中老年人心脑血管疾病有一定的预防作用。
3、燕麦对糖尿病患者的作用是好的，因为经常食用燕麦可以降低糖尿病患者的血糖和减肥。
黑芝麻和燕麦可以一起吃
将生黑芝麻炒熟后，再用燕麦片用沸水冲净，食用后营养更易吸收，健脾益肾。
黑芝麻（学名：Semen Sesami Nigrum）是亚麻科芝麻的黑色种子，含有大量脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、和铬。具有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。同时还能增加体内黑色素，有利于毛发生长。
燕麦不易剥皮，故称带皮燕麦。它是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦片又甜又平。可益脾、养心、敛汗。具有很高的营养价值。可用于自汗、盗汗或肺结核患者。汤剂，或“捣烂去皮，用于蒸面条和糕点。
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