五仁月饼是大家非常熟悉的一种月饼。它是许多人记忆中最美味的月饼之一。五仁月饼是由五种不同的坚果组成的月饼馅。这样做出来的月饼营养丰富。 ，每一口都充满了坚果的香气。当然，任何一种馅月饼的热量都比较高，五仁月饼也不例外，所以吃五仁月饼时要注意适量。
五仁月饼热量高吗？
月饼热量高，100克月饼约421卡路里。月饼的主要成分是淀粉、糖和油，它们本身就是高能量食品。为了迎合人们的各种口味，商家还在月饼中加入了各种馅料，如莲蓉、枣酱、豆瓣酱等，含糖量非常高。制作月饼需要猪油、黄油和人造黄油。这些油含有大量的饱和脂肪酸和高胆固醇，使月饼的热量更高。
一块老式五仁月饼热量
一个老式的五仁月饼大约有 424 卡路里。相当于3或6碗米饭的热量吃1块100克五仁月饼，游泳或步行76至2分钟需要半小时才能消耗掉热量。但“五仁”还含有钙、磷、钾等矿物质和丰富的维生素E，对女性食用后有美容作用。虽然很多人不喜欢“五仁月饼”，但偶尔吃一点还是可以的。
怎样吃月饼才不会发胖
<强> 1。选择风格
广式月饼糖分重，苏式月饼油重，雪花月饼油糖相对较低。从热量上看，广式月饼和苏式月饼热量相近，雪皮的热量相对较低；脂肪含量：苏式>粤式>冰皮；含糖量：广式>冰皮>苏式。
<强> 2。挑选馅料
豆沙和水果味的月饼热量相对较低，而五仁和蛋黄的热量却突然高很多。热量最高的是冰淇淋和肉馅，少吃为好；
<强> 3。点大小
传统的月饼每块120克，热量惊人，但现在为了迎合现代人的口味，推出这样的小月饼要好得多。如果你还在吃大月饼，建议和家人一起分享。分成四块，每人吃一块，既能尝到多个月饼的味道，又能少吃卡路里。
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