我们都知道，人需要大量的水来维持人体正常的生命功能，所以每个人每天都应该适当地喝一些水进入体内。有的水分进入体内后不能被充分消化吸收，从而在体内形成水分。如果一个人体内的水分过重，就会引起一系列的疾病反应。这时候就要去湿气了，那么去湿气的过程有哪些饮食配方呢？
什么是水分？
湿是水的代谢产物，在中医中可分为水、湿、饮、痰。湿气的特点：本性阴寒，易伤阳气。
简单来说，水分有两种来源：外部水分和内部水分。外湿来自外在的气候，所以沿海城市的人体内湿气很多；至于内湿，则主要来自脾虚。脾胃虚弱后，就不能运输和转化所吃的食物。这些未转化的食物会在体内积聚。产生水分。脾虚生湿，湿气加重脾虚，形成恶性循环。
推荐3款保湿配方
<强> 1。白茅根+红枣
推荐食谱：茯苓瘦肉
材料：鲜土茯苓适量，白茅根80克，红枣10个，瘦猪肉400克，生姜3片。
方法：将所有东西分开清洗。将茯苓切成方块；将红球藻切成段；去除红枣上的坑。将姜和姜一起放入煲内，加水2500ml（10碗），大火烧开后改大火炖2小时，再加入适量盐。
功效：清热解毒。
<强> 2。黄芪+党参
推荐食谱：参芪粥
原料：黄芪15克，党参15克，炒薏仁60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
做法：先将薏仁、扁豆炒至微黄，去掉红枣核，将黄芪、党参用水洗净，放入砂锅中，加水煮汁。药汁煮沸后去渣，将炒薏仁、炒扁豆、红枣肉、大米一起放入药汁中煮沸，然后用文火煮粥。
功效：黄芪、党参有健脾益气之功效。薏米和扁豆可以祛湿，熬粥可以养胃。能补中益气，健脾除湿，缓解因湿引起的身体不适。
<强> 3。茯苓+陈皮
推荐食谱：陈皮茯苓茶
材料：茯苓5克，陈皮2克。
做法：将茯苓和陈皮洗净，放入保温杯中，倒入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少，吐泻，咳嗽痰多；茯苓用于利尿利湿，健脾安神。饮二茶可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰降脂。
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