咖啡有很多不同的品种，每个品种的价格也不同，取决于它的珍贵程度。生活中最常见的就是黑咖啡，而黑咖啡的味道也是最纯正的，苦涩的味道很浓。很多人通过喝黑咖啡来减肥，因为黑咖啡中的咖啡因非常丰富。三天只喝黑咖啡的减肥方法是什么？
第 1 天：
早餐：黑咖啡+1块糖。
中餐：2个煮鸡蛋+1个番茄+无限量煮菠菜
晚餐：一份牛排+无限量生菜
体验：前两顿饭都很少，所以白天很饿。一开始减少饭量会让人感觉特别不舒服。因为第七天的食物量最少，所以最好从周六和周日开始。第一天安排在星期六。如有不适或头晕，可适当休息。白天很饿，有点头晕，不过好在晚上的牛排很饱很丰富，可以早点吃晚饭。确保每天喝大量的水。每天至少2L！第一天我没喝多少水。 . .
第一天瘦了3斤！ (61.7-60.1)
第二天
早餐：黑咖啡+1块糖。
中餐：200g低脂火腿（我买的少，吃了150g火腿片，选择了能提供的最低热量）+200g无糖酸奶。
晚餐：牛排+生菜（拌橄榄油和柠檬汁）无限量
体验：早上起来有点热，有点流汗，感觉新陈代谢真的提升了。第二天感觉咖啡特别苦，用量是黑咖啡10g。第一天好像用的少了一点。 . .中午的火腿基本够吃。还是有点不舒服。一定是因为食物不足。 . . .
第 2 天：减掉 1 磅（60.1-59.6）
第 3 天
早餐：黑咖啡+1块糖+一片吐司。
中餐：不限量生菜+一片低脂火腿+两个煮鸡蛋
晚餐：水煮芹菜+一个西红柿+一个新鲜水果（晚餐我做了果蔬汁，水果选择了苹果。我能想到的最好的方法就是少加水喝果汁）原来如此还不错。 ！
经验：
1、第三天早起的时候，感觉很清爽，似乎已经适应了简餐的节奏。因为早餐加了面包片，所以黑咖啡还不错。
2.净重不排尿58.3，穿衣服59.6，排尿59.5。因为衣服会随着季节温度的变化而增减，所以尽量以净重为准。经过两天的观察，早晚体重基本一致。
3.观察舌苔，薄白苔为健。过去有舌苔厚厚的烧灼状。最近几天，减肥餐似乎减轻了胃肠道的负担，改善了胃肠道。这是一笔意外之财。
4、早上起来，没有出现前一天的出汗，走在正轨上。
5、这套减肥方法目前正在观察和坚持，心理和生理负担不重。对于平时能接受生食、低盐低脂饮食的我来说，享受食物的原汁原味也是一件很惬意的事情。
第3天：一斤都没减，进入高原期。心理上，也进入了瓶颈期。 . .必须继续坚持！永远不要半途而废！给自己加油！ (净重58.5)
第 4 天：
早餐：黑咖啡+1块糖+一片吐司。
中餐：200ml酸奶（低糖、低脂、无水果）+200ml橙汁。
晚餐：一个煮鸡蛋，一根大胡萝卜切碎生吃，一块干酪200g。
经验：
1、因为前一天一斤都没减，第四天特别没动力。但我一直在通过微信直播寻求高调减肥，大家会鼓励和督促我继续。所以特别感谢朋友！我会继续加油的！
2. 中午时，我曾怀疑两者会不会碰撞凝结成一团，我特意混合搅拌，没问题。大家放心喝吧~
3.今天的食材看起来不太好吃。酸奶是我买的进口低脂牛奶，木耳粉做的。尽量选择低热量的橙汁什么的。晚餐，打碎鸡蛋，切碎胡萝卜，盖上5片蒙牛低脂芝士（我没买白芝士），100g左右，因为不是白芝士，所以减重了。在微波炉中加热制成的奶酪混合物，咸味和香香的奶酪组合使这顿饭不那么难以下咽。
4.第四天减掉1磅。 . . .很高兴有进步！ (57.9公斤)
第 5 天：
早餐：生胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。 （我生吃胡萝卜，浸泡在柠檬汁中）
中餐：200克鳕鱼，撒上柠檬汁和一勺黄油。 （看来搭配的应该是黄油炸鳕鱼，柠檬汁去腥味。我是蒸的，比较健康，也省了黄油。我加了柠檬汁去腥味）
晚餐：一块牛排+生菜沙拉，无限量芹菜（还没吃，待续）
经验：
1.早上有点饿，喝点柠檬水促进消化会更饿。不过没关系，等一下。
2. 中午11:00以后可以吃午餐。午餐的份量并不大。 200g鳕鱼基本上都是水。但是原汁原味的胶原蛋白味道又好又美！瘦了以后就没有吃的了！好吃~
3. 下午感觉不舒服，因为正常工作时间和工作量一般，但消耗脑力，头痛，无能为力。晚上吃牛排稍微缓解一下。
第六天一早，我躺在床上满头大汗，心跳加速。感觉有一种虚脱样的症状。为了健康，我增加了饮食，吃了馒头片、泡菜和稀饭。 . .白天还是没有好转，准备恢复正常饮食。但是会少吃，保证身体健康才是最重要的。 . .
第六天应该是黑咖啡+糖+面包片
中午胡萝卜+2个煮鸡蛋
半只鸡+生菜沙拉
第七天，早上一杯茶，中午喝水，晚上吃羊肉200克。从第八天重复第一天到第六天。这是 13 天的完整版。
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