钙是一种对我们的身体影响比较大的微量元素，特别是在儿童的成长过程中，保证钙的摄入可以保证骨骼的快速发育。在缺钙的情况下，尽快补钙势在必行。补钙的方法有很多，有些人会用醋酸钙来补钙。在吃醋酸钙的时候，我们需要知道它的优缺点。下面我们来看看补充醋酸钙的优缺点。
醋酸钙颗粒根据每种产品的规格含有不同的成分。因此，服用时应按说明书上的规格和剂量服用。太多会导致不必要的副作用，太少可能无效。
此外，为了获得更好的结果，请务必注意以下几点：
1）注意与食物的结合：我们知道醋酸钙进入胃后，与胃酸等反应释放出钙离子，钙离子进入小肠被人体吸收。但若与菠菜等一些食物搭配使用，则会影响吸收，因为其中含有能与钙离子结合的物质。因此，在食用前，一定要注意合理搭配。
2）心肾功能不全患者慎用：钙离子对细胞载体的正常传导起着非常重要的作用。如果心肾功能不好，一定要注意。在医生的监督下使用。
3）过敏体质者慎用：部分对醋酸钙过敏者慎用。醋酸钙进入胃肠道后，会对过敏体质的人造成严重的过敏反应。一般来说，它应该被禁用。
4）避免饮酒和吸烟：大量饮用含酒精和咖啡因的饮料，大量吸烟会抑制钙的吸收，影响补钙的效果。
这四种食物补钙好
食物，牛奶
牛奶一直是我们补钙的好产品。每100克牛奶含有超过100毫克的钙。根据中国膳食指南，每人至少应摄入800毫克钙，而牛奶中至少应摄入800毫克钙。 400毫克。
但是牛奶也有它的缺点，就是里面的脂肪多是饱和脂肪酸。过量食用会导致肥胖，铁含量低。婴儿和妇女长期喝牛奶，对造血不利。
食品 2. 豆制品
这里特别推荐干豆腐。豆腐干是通过压缩工艺制成的，其钙含量在豆制品中名列前茅。例如，香豆腐的钙含量是普通水豆腐的七倍。经常用豆腐干做饭可以大大增加钙的摄入量。
食物3、芝麻酱
芝麻是很好的钙补充剂。它的钙含量不低于奶酪。由于芝麻本身有硬壳保护，可制成芝麻糊，可大大提高其吸收率。味道鲜美，能增进人的食欲，除了提供丰富的钙质外，还含有其他多种微量元素。
食物4：榛子
在众多坚果中，榛子是钙含量的冠军。每100g炸榛子的钙含量高达815mg，可以满足成年人一天的钙需求。
不过坚果含有一定的脂肪，每天可以吃一点，最好选择原味。
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