中学生处于发展期，很可能是人发展的最后阶段。在此期间，家长一定要注意孩子的身高。如果孩子身高比较矮，一定要及时补充一定的营养。 ，保证孩子能长高。那么，适合中学生长高的食物有哪些呢？下面就给大家详细介绍一下！
增加身高的食物1：大豆（黑豆）
黄豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的是黑豆，黑豆热量低，多吃也不怕长胖。它可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果您的孩子讨厌黑豆，他们可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般儿童不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（蛋白）。鸡蛋是一种高蛋白食物，非常适合成长中的孩子。虽然蛋黄的胆固醇含量很高，但只要控制好每天吃的鸡蛋数量，问题不大。每天吃1-2个鸡蛋。
食物 3：牛奶
如果你想让你的孩子长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，有利于骨骼生长。每天喝 3 杯牛奶，以获取生长所需的钙。但也有一些孩子不喜欢牛奶里的奶味。如果家里的孩子不喜欢喝牛奶，就让他吃奶酪配酸奶。
食物 4：菠菜
菠菜富含铁和钙。正在成长发育的孩子需要补铁、补钙，可以多吃菠菜。但是，很多孩子对菠菜的抵抗力很强，孩子们往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎，拌进饭团里。
食物 5：沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙质比其他海藻中所含的植物性钙质更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，与骨头和肉一起吃的凤尾鱼、银鱼、胡瓜等海鲜都是很好的食物。
食物 6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质合成。但胡萝卜有一种奇特的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子们不喜欢吃。所以，如果你想让你的孩子吃胡萝卜，可以考虑将苹果混入果汁中。你也可以把胡萝卜切成小方块，如果有其他配料，做炒饭。
食物 7：橙子
橘子酸甜可口，相信没有不喜欢橘子的孩子。橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。而其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也含有丰富的维生素。通常这些水果可以做成沙拉或甜点给孩子吃。
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