很多人年纪大了就特别注意保健，因为大部分人到了一定年龄就开始明白健康的重要性，所以打坐是保持健康的好方法。中医最推崇的是食疗养生法，因为这种方法不仅不需要使用药物，而且可以在日常生活中进行，那么中国人的食疗养生方法有哪些呢？药物？
<强> 1。枸杞：补肾益精，养肝明目
每天睡前将枸杞子30克洗净，慢慢咀嚼。或用枸杞子15克，开水冲泡，盖上锅盖焖5分钟，即可饮用。
<强> 2。菊花：散风热，清肝明目
菊花6克，用40至50摄氏度的热水冲泡，每日饮用3至4杯。
用上升蒸汽熏眼睛也可以缓解眼睛疲劳。
<强> 3。蜂蜜：清热养中，解毒保湿
饭前一小时或饭后两小时，取蜂蜜30～60克，用60℃以下的温水冲服。
<强> 4。红豆：利尿消肿，健脾胃
将红豆在水中浸泡数小时，然后与米饭一起蒸熟，制成红豆饭，软糯香甜。
5.薏仁：治湿，益肠胃，消水肿，健脾益胃。
先将薏米浸泡三个小时，放入锅中加适量水煮沸，然后转小火炖一个小时左右，煮至薏米开花，汤呈浅白色。
<强> 6。黑豆：补肾强身，滋阴活血
不建议以黑豆为主食。最好和谷类食品一起吃，比如用米饭和面条蒸煮，或者做成豆浆，这样可以帮助吸收。
<强> 7。白扁豆：健脾胃，补虚止泻
白扁豆又大又厚，需要煮至少20分钟才能破坏其中的有毒扁豆。
<强> 8。茯苓：健脾养中，安神安神
将茯苓加入面粉做面食效果很好。
<强> 9。莲藕：健脾止泻，开胃健中
一整根莲藕，选择中间短而粗的部分做汤。两头又尖又长的藕更香脆，适合烹调。
<强> 10。小米：健脾，中和胃，安眠
只做粥。小米洗净，放入砂锅，煮成粥。
<强> 11。姜：发汗解体，温胃止吐，解毒
买几斤生姜，切片或切丝，用醋泡着吃。或者时不时喝点姜汤。注意生姜不要吃太多，一次几片就够了。
<强> 12。绿豆：清热解暑，解毒
煮绿豆汤。注意：开水后绿豆汤的颜色会更好。第二次煮的时候盖上锅盖，煮10分钟后关火。清热能力最强。
<强> 13。银耳：补肺、润肤、美容
将银耳撕成小块，用温水或冷水浸泡。烹调时，一次加水，先大火煮开，再转小火慢煮，中途尽量不要加水。
<强> 14。山楂：开胃消食，活血化瘀
8~10片干山楂倒入400~500ml水中，沸水温度以80℃~90℃为宜。不要空腹喝，饭后半小时喝。
<强> 15。红枣：补气养血安神
每次用三枣泡水或煮粥，最好提前把枣撕开，喝完再吃。
<强> 16。白萝卜：消积、化痰发热
可以用米饭煮粥，也可以用鸡蛋煮萝卜鸡蛋汤，也可以直接和肉炒一起吃。
轻微咳嗽，也可以喝白萝卜汁。买一个白萝卜，用尾巴榨汁。
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