很多人吃燕窝。燕窝对人的身体非常好。经常吃燕窝可以提高人体免疫力，增强人的体质。燕窝的营养成分很多，生病的人多吃燕窝，还能促进身体的恢复。不过燕窝的食用也是讲究的，适时食用能很快吸收。那么，吃燕窝的步骤有哪些呢？
吃燕窝的日常小贴士
1、周期：燕窝的最佳食用周期是早晚。如果经济条件不允许，可以每天吃，至少3次。连续三个月后，效果会更加明显。
2、进食时间：吃燕窝的最佳时间是睡前，或饭后两小时，更适合人体吸收。
儿童、妇女、老人和长者可以在早上5：00-7：00之间进食，有利于调养。对于一些肺部疼痛或咳嗽的人，最好在凌晨2:00或半睡半醒之间服用。
3.注意事项：燕窝食品要注意“清以清，以柔以柔”。吃燕窝期间，少吃辛辣油腻的食物，不抽烟或少抽烟。
如何煮燕窝
先把燕窝泡在水里，让它变软膨胀，捞起来够，用清水冲洗干净，沥干，再慢炖。
4、数量：燕窝要少吃，要经常吃。建议成人3-5克干燕窝，儿童2-3克，空腹浓缩即食燕窝20-30克。
2、根据品种不同，浸泡时间不同：
1、白燕：浸泡4-6小时，炖30分钟至1小时左右。
2.血吞：浸泡6-12小时，慢炖1-2小时。
3.燕丝：泡1的时候，慢炖30分钟。
4、燕条：浸泡4小时，小火炖1小时。
5、燕饼：浸泡3-4小时，慢炖1-2小时。
三、炖煮注意事项：
1、温度：先把水烧开，然后转小火慢炖
2.各种食材要分开煮和炖。主要用具：电磁炉或家用液化炉带盖陶瓷炖锅、不锈钢锅、滑网、勺子、牛奶杯。
3、水量：燕窝泡好后倒入炖盅，加适量水，盖上燕窝为宜
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