怀孕后，女性的食物摄入量和饮食偏好会与以前大不相同。这个时候，他们可不能像以前那样随便吃一些不卫生的东西了。注意饮食的健康卫生和营养的搭配。只有合理的饮食，才能保证妈妈的健康和胎儿的正常发育，防止一些病变的出现。芝麻肉蛋卷和红烧鲜菇都是不错的佳肴。让我们看看这些是如何完成的。
芝麻煎蛋
配料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐，酱油，味精，大葱，姜，面糊，淀粉，熟猪油，料酒。
实践：
1. 先将小葱和姜洗净切块，再将里脊肉剁成肉泥放入碗中，加入葱花、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、1个鸡蛋，搅拌均匀，形成里脊肉馅；
2. 剩下的2个鸡蛋打散在一个小碗里，加入水淀粉和精盐，放入锅中，摊成3个鸡蛋皮；
3、将蛋皮铺在桌面上，上面放上里脊肉馅，卷成条状的蛋皮卷并封口，外面铺上面糊，蘸上芝麻；
4. 将猪油放入锅中加热至60%热量，加入蛋卷煎至金黄色，取出，切块即可食用。
营养评论：
它外酥内嫩，味道鲜美，营养丰富。可帮助孕妇健脾消食，消滞腹胀。
红烧鲜菇
原料：鲜香菇300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒，精盐，味精，葱，姜，水淀粉。
实践：
1、香菇先清洗干净，再切成片；
2.葱洗净切段，生姜洗净切块裂开；
3、锅内放油，烧热，加入葱姜末炒香，再加入酱油、料酒、鸡汤、精盐、味精、白糖；
4. 煮沸后，放入香菇，小火煮3或4分钟，转大火收汁，加少许水淀粉。
营养评论：
吃起来滑滑清香，富含蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，有利于消化食物，有助于孕妇消除腹胀不适。
糯米藕
材料：干荷叶1片，糯米150克，藕3段，白糖150克，青梅适量。
实践：
1、先将莲藕洗净，剪掉一端，长约2-3厘米；
2. 将糯米洗净，放入每个莲藕中。用筷子戳后，用竹签将莲藕连接起来；
3.锅里放水烧开，把莲藕放进去，盖上荷叶。约40分钟后取出，晾干一会儿；
4. 锅里放水，加糖煮成糖汁，青梅切小块；
5. 将莲藕剥去外皮，将莲藕切成片装盘，淋上蜂蜜汁，撒上青梅即可食用。
营养评论：
味甘、润、香、粘而不腻，有补中益气之功效。适合消化不良、食欲不振的孕妇食用。
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