虽然蛋白粉不是儿童和老人必需的营养品，但每天喝一些补充蛋白粉是无害的。一般来说，吃蛋白粉对皮肤没有刺激性，所以不存在痘痘问题，但蛋白粉虽然好，但不宜过多食用。过量摄入蛋白粉不仅是表面上的浪费，反而对胃和肾脏的功能造成更深层次的负担，尤其是肾虚的人不适合补充蛋白粉。
当人体摄入过多的蛋白质粉时，会导致体内蛋白质过剩，而人体并不需要那么多蛋白质。这些过多的营养素不会起到增强免疫力的作用。它们会随着尿液排出体外，造成营养物质的浪费，这也是浪费金钱。
补充过多的蛋白粉造成的浪费只是表面现象，更影响我们的是它对我们身体的影响。蛋白粉虽然是一种营养品，但如果过多，也会给肠胃和肾脏的消化排毒带来一定的负担。蛋白质在人体内作用时，会分解出很多物质，其中对人体有好处，对人体也有坏处，比如氨、酮酸和尿素。这些物质需要通过肾脏排出体外，给肾脏带来无形的负担，对人体也会产生一定的副作用。如果它们在体内储存时间过长，会增加肝脏的负担，影响正常的肝肾功能，导致免疫力低下。过多的蛋白质也会导致消化不良，在严重的情况下，会增加患癌症和心脏病的风险。
如果你是一个饮食结构合理的正常人，则不需要补充蛋白粉。但那些需要补充蛋白质的人最好服用蛋白质粉。但需要提醒的是，有些人不适合补充蛋白粉，比如肾虚的人、痛风患者、婴幼儿等。肾虚的人如果补充蛋白粉，会增加肾脏的排毒压力，造成肾脏损害。通气患者应避免以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸量，加重通气症状。婴幼儿各种身体机能的发育并不完善。应使用奶粉补充蛋白质。婴幼儿最好通过合理均衡的饮食来获得基本的营养。补充。
蛋白质虽然是人体必需的营养素之一，但在补充蛋白质时，需要根据自身情况进行补充。正常情况下，蛋白质的补充是不会过量的，但是如果蛋白质补充过量，对身体还是会有一点影响的。补充蛋白质的时候，可以根据自己的情况定量补充。
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