可乐是人们日常生活中常见的饮品。尤其是在炎热的夏天，喝一杯冰可乐是解暑的好方法。很多人都知道可乐是一种碳酸饮料，对人的神经有一定的刺激作用。很多时候，人们在喝了可乐后会感觉更加活跃。这让很多人担心可乐中含有咖啡因。那么可乐中含有咖啡因吗？
碳酸饮料含有砂糖
一罐 355 c.c.可乐含糖约35克，相当于140卡路里，相当于半碗米饭。但是，只有卡路里相同，但营养成分却大不相同。因为糖只含有卡路里，根本没有其他营养成分，所以它是空卡路里食品或空卡路里垃圾食品。如果你经常喝它，它会加起来很多，导致体重增加，同时。容易养成嗜甜的不良饮食习惯，只爱喝甜水而不喜欢白开水；此外，糖对牙齿健康也有不利影响。
磷酸，碳酸饮料中的另一种成分
磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长和正常身高发育。处于生长发育期的儿童青少年需要充足的钙质才能使骨骼正常生长发育，维持良好的骨代谢，达到最佳的骨密度，因此更不适合饮用碳酸饮料。此外，磷酸还阻碍铁的吸收，而铁是制造血液的主要材料之一。一旦铁质不足，就会引起缺铁性贫血。快速成长的孩子也需要足够的铁来快速造血。尤其是青春期少女，对铁的要求更高，因为每个月来月经，都会流失大量的铁。因此，喜欢喝碳酸饮料的女孩更容易患上缺铁性贫血。
可乐品种中的咖啡因
咖啡因会刺激心肌收缩，加快心跳和呼吸；会刺激胃酸分泌，伤胃；利尿作用，老年人有脱水风险；长期饮酒会让人上瘾，一旦不喝，就会觉得身体不对劲，无精打采或头疼。如果长期喝太多，即每天摄入超过200毫克的咖啡因，就会出现消化不良、头痛、失眠、神经质、颤抖、烦躁、心跳加快等慢性中毒。咖啡因存在于可乐、茶和咖啡中，一罐 355 毫升。可乐含有 65 毫克咖啡因，一罐 350 毫升。乌龙茶含80-120毫克，一杯速溶咖啡含85-200毫克；因此，如果一天喝3次以上超过一罐可乐，或者喝一罐可乐，再加上一罐乌龙茶和一杯咖啡，咖啡因的摄入量超过200毫克，就容易发生慢性中毒。从长远来看。
牙齿被腐蚀（保护层变薄，牙齿变得脆弱），这是由酸性物质的作用引起的，蛀牙是由于吃糖过多引起的。洛克博士观察到，每天喝 28 克汽水的 12 岁儿童牙齿明显腐蚀；每天喝 4 杯汽水的 12 岁儿童牙齿损伤率高达 25.2%，14 岁儿童高达 51.3%。
碳酸饮料——影响你的钙和铁
碳酸饮料包括各种汽水、调味汽水、可乐、调味可乐和各种碳酸饮料。
为什么不应该经常喝碳酸饮料
碳酸饮料含有气体，即二氧化碳
二氧化碳会刺激胃液的分泌，胃酸过多容易感到腹胀，食欲减退，每日食量减少。饮食中营养摄入不足会影响正常的生长发育、学习成绩、运动表现、工作表现和身体健康。
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