每个季节，妈妈们都会生孩子，但妈妈们在生完孩子后，要根据季节条件选择适合妈妈们食用的食物。冬天，由于天气比较冷，人体要多补充热量，以达到御寒的目的。对于妈妈们来说，冬天选择的月子餐也是不一样的。那么冬季月子餐的30天食谱有哪些呢？
冬季月子餐亮点
孕妇主要吃营养高、热量高、易消化的食物。同时多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。应避免产后虚证。这些食物会引起产后腹痛、全身疼痛等多种疾病。此外，洋葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣过热的食物也应避免食用，以免引起便秘、痔疮等不适。
冬季月子餐原则
1.大鱼大肉，不宜盲目进补，以清淡易消化为主
2.产后女性大量出汗，同时补充水分和消除水肿
3.肠胃功能较弱，少食多餐，荤素搭配
冬季月子食谱
将现代营养学与传统营养学相结合，按照“五行六象六体”，为母婴量身定做辨证补补三个阶段。专业营养系列减肥套餐。
1. 第一周（产后1-7天）
早餐前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）
早餐：香油猪肝一碗，大麦饭一碗。
10:00：一碗红豆汤。
午前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）
午餐：一碗香油猪肝，一碗大麦饭。
3:00：一碗糯米粥。
饭前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）
晚餐：一碗素炖菜。
晚上点心：一碗红豆汤。
2. 第二周（产后8-14天）
早餐：香油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，杜仲粉一分钱。
10:00：1碗红豆汤。
午餐：麻油腰子1碗，青菜1碗，薏米1碗，杜仲粉1块钱。
3:00：一碗炒饭。
晚餐：鱼汤一碗，杜仲粉一钱，素炖菜一碗，杜仲粉一钱。
晚上点心：一碗红豆汤。
3. 第三周和第四周（产后15-30/40天）
早餐：麻油鸡一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，水果一块。
10:00：一碗红豆汤。
午餐：香油鸡1碗，蔬菜1碗，水果1个。
3:00：一碗花生猪蹄或素炖菜。
晚餐：鱼汤或素炖菜一碗，青菜一碗，薏米一碗。
晚上点心：一碗香菇糯米饭。
温馨提示：由于每位妈妈的体质不同，用餐安排也会有所不同。一般来说，寒、温、阴虚、阳虚、气虚、血虚六体质的妈妈，要根据自己的体质科学安排月子餐。
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