人们在生活中会有很多不良习惯，比如非常不规律的饮食和作息。这些不良习惯会导致人的新陈代谢失衡。代谢紊乱的人也会免疫力差。一方面，这些人需要改进。坏习惯，可以多吃促进新陈代谢的食物，包括芦笋。另外，吃芦笋可以预防高血压、心脏病等，那么芦笋的热量是多少呢？
芦笋热量：
<强> 1。芦笋热量
每 100 克芦笋含有 19 卡路里、4.9 克碳水化合物和 0.1 克脂肪。此外，芦笋的膳食纤维含量非常高，可以促进新陈代谢，帮助缓解便秘，降低血脂和胆固醇，而且芦笋还可以利尿和脱水，因此非常适合减肥期间食用。
<强> 2。芦笋的营养
减肥期间容易因营养不良而导致面色不佳，而芦笋中含有丰富的维生素A和C，还有钾和锌，营养非常丰富。芦笋的蛋白质成分含有人体必需的氨基酸，比例也很适合人体。
<强> 3。芦笋减肥餐
推荐芦笋炒木耳这顿减肥餐。木耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，与芦笋一起可以起到很好的减肥作用。具体做法是将芦笋洗净切段，将木耳浸泡，准备适量香菇。先将芦笋和木耳一起在水里焯一下，然后锅里放油，把姜、蒜爆香，加入香菇翻炒片刻，然后加入芦笋和木耳，调味即可。
【购买省钱】
购买芦笋时，全株外形直立，梢端芽（鳞）密，无芒，无腋芽，无水渍腐臭味，表皮光亮不缩水，质嫩厚实。由于芦笋嫩茎的冰点仅为0.6°C，因此储存温度不宜过低。
【适合人群】
高血压、高血脂、便秘等患者。
【申请指南】
防治便秘：芦笋80克洗净，去老根，切成寸段；将虾米浸泡在温水中使其变软；香菇切片适量。将汤放入锅中，煮沸。调好调料后，加入芦笋、虾米和香菇，煮沸后盛入碗中。
【尖端】
芦笋味道清淡，有苦味，但如果太苦或有其他异味，说明芦笋已被过多的农药、污水、毒气和工业废料污染，应避免食用。痛风患者不宜吃太多。
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