男人要想补肾壮精，通常需要做很多工作。他要做的第一件事就是改掉坏习惯，比如抽烟喝酒、吃辛辣油腻的食物、熬夜等等，这些坏习惯一定是你要赶紧改正，然后你一定要做到多做运动来加强你的身体。此外，你必须学会如何通过饮食来调整你的身体。比如下面的粥，有很好的补肾壮精功效。
深圳古井粥：
<强> 1。银杏莲藕粥
10个银杏，50克莲子。莲子用水煮沸，加入炒好的银杏（去壳）制成粥。功效：补肾壮精。
<强> 2。韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。将大米洗净，加水适量煮至粥状，加入韭菜，煮沸一至两次，每日1剂。功效：温肾壮阳。
<强> 3。核桃枸杞粥
核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖适量。核桃仁捣成粉，与枸杞子、糯米一起入锅，加水适量，大火煮开，煮成浓粥，加糖调味即可食用。功效：补肾养精，强腰强筋。
<强> 4。枸杞猪里脊粥
枸杞子10克，猪肾1个（去内膜，切碎），粳米100克，葱、姜少许盐，一起煮成粥。有益肾阴，补肾阳，强精壮腰。适用于肾阴阳虚所致的腰椎疼痛、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣。
<强> 5。核桃桂圆粥
核桃仁40克，桂圆肉10克，糯米100克，精盐适量。将核桃仁、桂圆肉、糯米一起放入锅中，加适量水，用文火炖煮成粥，加精盐调味即可食用。功效：健脑益肾。
<强> 6。肉苁蓉羊里脊粥 肉苁蓉羊里脊粥
肉苁蓉10克，羊里脊1条（去内膜，切碎），粳米100克。煮粥。具有补肾、助阳、利便秘的作用。
<强> 7。海参粥
海参50克，粳米100克。海参泡软，剖腹，挖出内肠，刮去洗净，剁碎，加水煮沸。将粳米洗净，与海参一起放入砂锅中。加水，先用大火煮开，再炖20到30分钟，直到饭熟。加少许葱姜盐调味，早上空腹食用。具有补肾益精、滋阴养血的作用，适用于肾阴虚所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗。用于肾气不足，精血亏虚，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色晦暗，头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力。
<强> 8。鹿茸胶粥
鹿茸6克，粳米100克，粳米煮成粥后，将鹿茸掰成热粥溶解，加适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳虚、精血不足、体瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿等症。
<强> 9。菟丝子粥
菟丝子30克（新鲜菟丝子的两倍），大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净捣烂，水煎取汁，加粳米煮成稀粥，煮熟后加糖，每日早晚2剂。能补肾养精，温阳治萎。
<强> 10。枸杞羊肾粥
羊肾两对，羊肉500克，枸杞叶500克，粳米250克，葱白，水。羊肾两对去腺筋膜，切小块，羊肉500克切丁，枸杞叶500克纱布袋，粳米250克，加葱白和适量水，放在砂锅里煮粥，直到肉烂米饭烂了，然后上桌。功效：具有补肾益精之功效，适用于肾精衰竭、腰椎痛、性功能障碍等疾病。
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