许多女性在月经期间会出现气血不足的情况。甚至一些月经不调的朋友也需要补气血。一般来说，我们在补气血时，多采用食疗。那么，月经不调吃什么补气血呢？今天，我们为您推荐一些食材。如果你的气血不足，你可以多吃这些成分。当然，你也应该适量进食。
1 当归
当归是肝、心、脾、大肠经。通过长期的临床观察，中药已经明确了其养血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《百种本草》所说：“当归是血族的必备良药……其实是补血的必备品。”若单独使用，当归体长于养血润肠，当归尾长于活血止痛。
2黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色食物更有补血的功效。黑食入肾，帮助肾藏精气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血之根也在于肾。至于红食补血，则源于“形补形，色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、促精乳、养肝养发之功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾主血的功能。
3 颗桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中的“补血水果”之称。一般建议喝桑葚代替茶。每天吃一碗桑葚茶，不仅能补血，还能美容，但孕妇慎用。
4归元
这种补血食物在民间非常有名。绝对是家庭补血的首选。它富含铁。建议喝桑椹桂元作为中药配方茶，可以用茶疗代替。此外，它还含有大量丰富的维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
5根莲藕
藕性平，鲜藕止血，熟藕养血。莲藕生食可清热凉血，止血散瘀，熟食可健脾胃养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜生藕汁，可迅速止血。莲藕对女性有好处，但月经来潮和感冒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜吃莲藕或藕粉。
6 紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，葡萄在干燥过程中，最大程度保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留。 ，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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