肥胖现在越来越普遍，越来越普遍，影响了很多人的健康，所以很多人都想减肥。在减肥的过程中，也是非常困难的，因为减肥不仅要靠运动，还要控制平时的饮食，多吃一些对减肥有帮助的食物。在减肥的过程中，喝纯牛奶和酸奶是很好的减肥方法。那么，纯牛奶和酸奶哪个更适合减肥呢？
1、纯牛奶和酸奶减肥哪个好
其实酸奶和牛奶在营养价值上并没有太大区别，只是酸奶比牛奶更容易消化吸收，所以酸奶中所含营养成分的利用率会更高。而有些牛奶中乳糖含量较高，有些人喝牛奶后可能会引起肠胃不适，甚至腹泻。所以减肥时喝酸奶比喝牛奶好很多。
二、酸奶减肥原理
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，从而促进肠胃蠕动，促进消化，有效排毒排废，还能在一定程度上缓解便秘。
而且，喝酸奶还能让人有强烈的饱腹感，其实可以减少你吃的食物量，有利于减肥的过程。但千万不要空腹喝酸奶，否则容易刺激肠胃。而且减肥的时候喝酸奶，尽量选择一些低热量的酸奶。
3、什么时候喝酸奶减肥最好
一般来说，饭后半小时和两小时内喝酸奶，减肥效果会更好。因为饭后喝酸奶，可以有效减少酸奶对肠胃的刺激，还能让酸奶在胃里慢慢被吸收消化。
四、酸奶减肥注意事项
1.不要加热
酸奶中所含的活性益生菌，一旦加热或用开水稀释，就会导致这些益生菌大量死亡，不仅会改变酸奶的口感，还会使酸奶的营养价值消失。
2、不要空腹喝酸奶
空腹喝酸奶可能会在一定程度上刺激我们的肠胃，导致腹泻和腹痛，所以饭后喝酸奶，酸奶中的益生菌能有效促进肠胃蠕动，抵抗有害细菌，改善我们的肠胃环境，有利于减肥。
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