纯牛奶是人们生活中很常见的东西，尤其是对于处于身体发育某些阶段的人来说。在日常生活中喝一些牛奶，以维持身体生长所需的营养。很多人担心喝牛奶会导致身体发胖。主要是牛奶，是高热量的东西。现在很多人都知道，长期吃一些高热量的东西，会导致人体内大量的能量积累，从而导致一些肥胖的症状。那么纯牛奶热量高吗？长期喝牛奶会导致身体发胖吗？
<强> 1。纯牛奶的卡路里
鲜奶 250 毫升 163；脱脂牛奶 250 毫升 82；高钙低脂牛奶234毫升140；全脂牛奶 30 g 147；脱脂牛奶 20 克 71
淡奶 120 毫升 190；炼乳 120 毫升 386；鲜牛奶 250 毫升 155.
想减肥的人适合喝牛奶吗？
牛奶还有一个名字，叫“白血”，它富含钙、磷、铁、锌、铜、锰等。最难得的是，牛奶是人体最好的钙源，钙磷的比例非常有利于钙的吸收。牛奶有很强的饱腹感，其中所含的足量钙能促进身体产生更多的酶来分解脂肪。丰富的优质蛋白质可以帮助肌肉修复和合成，提高基础代谢。因此，牛奶适合减肥的人。营养丰富的早餐离不开蛋白质。一杯温牛奶（约150-200毫升）是早餐补充蛋白质的最佳选择之一。但要注意避免空腹，最好与谷类和蔬菜水果等主食同食。
三、牛奶的分类
1、脱脂/低脂/全脂奶：商家在灭菌奶的基础上，采用一定的工艺将脂肪全部或部分分离出来，从而分出低脂奶和脱脂奶。与全脂牛奶相比，脱脂/低脂牛奶的优势在于它们的脂肪和热量较低，但由于加工较多，它们的脂溶性维生素也较少。
2、有机牛奶：是最优质的牛奶之一。有机牛奶是按照有机标准生产的。生产加工过程中禁止使用化肥、农药、食品添加剂等不健康物质。经第三方严格认证，“健康天然”，适合体弱老人和儿童食用。
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