当今社会，由于工作繁忙，很多人都不太注意早餐，因为早上上班前可能会起晚，只做早餐就匆匆忙忙地上班。对于很多减肥的人来说，连早餐都不吃，希望达到节食的效果。其实，我们可以做营养又减肥的早餐，这样才能健康减肥。那么，如何做一顿营养又减肥的早餐呢？
<强> 1。豆浆粉
材料：豆浆
豆浆加油条等主食都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上泡豆浆，早上把黄豆放进豆浆机。只需要15分钟，一碗热豆浆就不错了，除了黄豆。还可以加黑豆和红豆，营养又漂亮。
Tips：这个早餐最有中国特色。女性喝豆浆好处多多，可以预防妇科疾病。豆浆是植物蛋白、碳水化合物和蛋白质食品，营养丰富。
<强> 2。玉米粉
材料：玉米粉2勺、牛奶1勺、燕麦1勺
此早餐是以玉米为主的健康营养餐，玉米汤做法方便简单。
做法：将材料用开水混合。如果觉得吃不饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，再和玉米汤一起上桌。
温馨提示：玉米中含有大量膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，对促进人体消化很有好处。玉米也是减肥的主食。它营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，非常有利于减肥。
三、果蔬餐
食材: 蔬菜果汁, 煎蛋三明治
一份简单的蔬菜水果早餐就可以满足你日常的维生素需求。
做法：用不粘锅煎鸡蛋（不用放食用油），然后取两片全麦切片面包，也可以根据个人口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱，并使用时令水果混合果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
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