日常饮食可以保证我们每天摄入体内的营养，但是如果我们吃得不好，甚至会对我们的身体造成伤害，所以我们应该每周准备好健康食谱，这样我们的饮食才能更加全面和丰富.对于普通人来说，他们可能不知道如何制定对自身健康有益的营养饮食。接下来，给大家推荐一个好的减肥食谱。
星期一
早餐：馒头草莓酱、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、酸黄瓜。
水果：1个番茄或白萝卜。
中餐：荞麦饭、香菇菜心、糖醋章鱼、豆腐血、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜包子、虾皮、冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆浆）、红烧五香茶叶蛋1个、腐乳（1/4块）。
水果：枇杷（或长寿果）3～4颗。
中餐：花生米、肉末茄子、大葱土豆泥、鸭海带汤。
晚餐：干豆、粥、豆沙、青椒、肉丝。
星期三
早餐：鲜肉包子、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）。
水果：一个梨或一块西瓜。
中餐：红枣饭、黄豆烧牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、炒菠菜、青椒丝和土豆。
星期四
早餐：苹果酱卷、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、炸豇豆。
水果：1根香蕉（或黄瓜）。
中餐：米饭（高粱米、白米饭）、香菇肉片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜紫菜排骨汤。
晚餐：豆浆或粥、葱油饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：酱包子、牛奶（或豆浆）、素炒三丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。
水果：1到2个猕猴桃（或桃子）。
中餐：红豆饭、魔芋烤鸭、红辣椒炒花椰菜、鱼头菇、冬笋、青菜汤。
晚餐：芹菜肉包、番茄炒蛋、肉末豆腐脑。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎鸡蛋1个、红烧豆腐干。
水果：5到6个草莓（或李子）。
中餐：两米（米饭、小米）、五香鱼、五彩银丝？豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡肉
腿菇木耳猪肝汤。
晚餐：玉米粥、蛋饼、鱼香肉丝。
星期日
早餐：麻酱卷、牛奶（或豆浆）、水煮蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果：1个苹果。
中餐：金银饭（玉米糁、米饭）、黑木耳笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜油白菜、肉末炒豇豆。
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