绿茶在生活中很常见，知名度也比较高，因为绿茶具有提神醒脑的功效。如果不喝绿茶的人晚上经常喝绿茶，会导致绿茶中的一些成分。大脑受到刺激，让大脑一直处于兴奋状态，会严重影响睡眠质量，那我们看看绿茶会不会影响睡眠？
一、绿茶会影响睡眠吗？绿茶有提神醒脑的作用。很少喝茶的人，如果睡前喝茶，确实会引起精神兴奋，更难入睡。但是对于经常喝茶的人来说，茶对睡眠没有影响。
其次，专家说茶叶中的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响最大。茶叶冲泡时，约70%-80%的咖啡因溶解在水中。此时，茶具有明显的提神作用，令人兴奋。之后，茶叶中的茶多酚逐渐溶解到水中，抵消了咖啡因的作用，人不易产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶的时候，只要先倒出冲泡3分钟左右的第一杯茶，然后用开水继续冲泡，提神效果就不会那么明显了。另外，睡眠间隔过短的晚上最好不要喝茶，否则还是会影响睡眠。睡前3小时喝淡茶可以安神促进睡眠。
绿茶会影响睡眠吗？绿茶为未发酵茶，保留了鲜叶的天然物质，含有较多的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡因、氨基酸、维生素等营养成分。并且保持原有的性质，比较刺激，所以晚上喝茶很容易导致失眠。失眠的主要原因是绿茶中的咖啡因刺激神经，导致肾上腺素的分泌，出现提神醒脑的现象。但是，咖啡因在不同的人体中的代谢时间是不同的。正常人大约在三个小时内完全代谢。物理咖啡因对其没有影响，有些人受咖啡因影响长达十个小时。所以喝太多绿茶可能会导致失眠。
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