对于正在运动的人来说，如果想要加快身体肌肉的运动速度，就应该大量补充自己缺乏的蛋白质。所以很多人选择蛋白粉来补充蛋白质，因为和其他东西相比，蛋白粉可以直接大量补充人体蛋白质。吃蛋白粉的时候，一般都是用热水一起吃的，那么蛋白粉可以和牛奶一起吃吗？
我。蛋白粉可以用牛奶做吗？
能。牛奶中的主要营养成分是蛋白质和矿物质，对身体的健康生长发育有很大帮助。所以所有的蛋白粉和牛奶都可以一起服用。
<强> 2。蛋白粉可以用开水泡吗？
蛋白粉不能用沸水浸泡。蛋白粉对温度非常敏感。只要温度超过自身的耐温能力，蛋白质的活性就会直线下降。
为避免破坏蛋白质活性，冲泡蛋白粉时，正确的饮用方法是：先将温水倒入杯中，加入蛋白粉，搅拌或摇匀使其全部溶解，或与果汁或果汁一起服用含有VC的橙汁，因为VC有助于蛋白质被人体吸收。
<强> 3。食用蛋白粉的注意事项
1.按照推荐摄入量服用
由于各个厂家使用的原料和工艺不完全相同，所以标签说明都有自己推荐的蛋白粉用量，用户不要随意增加或减少用量。如果吃得太少，就达不到预期的目的；如果吃太多，会造成浪费或副作用。
2.不要空腹
空腹吃蛋白粉会被当作一般的“发热食物”食用，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，一些其他食物应在蛋白粉之前或同时食用。
3.吃热吃冷吃，不热不热
乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质。他们都怕热。一旦加热，它们将失去活性，从而大大降低生物效力。因此，乳清蛋白粉一定不能煮沸或烫伤，只能溶解（混合）在40℃以下的水、粥、麦芽奶等食物中，也可以作为冷饮食用。
微信扫码添加客服