香蕉是我们生活中比较常见的水果。香蕉不仅营养丰富，食用价值也很高。经常吃香蕉不仅可以促进肠胃蠕动，还可以预防高血压等疾病，预防癌症。 ，减肥和提高身体免疫力，香蕉是补铁水果，但香蕉中的铁含量不是特别高，但效果还是比较好的。
香蕉气味芳香，味道甜美，老少皆宜。香蕉是四大水果之一，富含蛋白质、脂肪、糖、纤维素和人体所需的磷、铁、钾、钠、钙和微量元素。不仅果肉味道甘甜，香蕉的根、茎、花、根也有很高的药用价值。香蕉皮是治疗一些皮肤病的良药。香蕉皮中含有香蕉皮，可以抑制真菌和细菌。它不仅可以治疗皮肤瘙痒，还可以治疗脚气。虽然香蕉可以补铁，但效果并不明显，但多吃香蕉有很多好处。
什么时候吃香蕉最好
1.什么时候不能吃香蕉？
空腹吃香蕉对胃不好，因为胃里几乎没有食物可以消化。如果一定要吃香蕉，肯定会加快肠胃的运动，促进血液循环。是的，心脏的负荷会增加，很容易导致心肌梗塞。香蕉含有大量的镁。如果空腹吃香蕉，人体内的镁会突然升高，破坏人体血液中镁和钙的平衡，对心血管系统有抑制作用。
同时，香蕉中钾的含量也非常丰富。空腹进食时，血液中的钾含量会高于正常浓度，出现麻木、肌肉麻痹、嗜睡、乏力等明显症状。
2. 什么时候吃香蕉最好？
适时吃香蕉有利于排便，还可以美容养颜。最好在饭后 30 到 60 分钟之间吃香蕉。
3.每天吃香蕉的时间
下午4点，人会觉得有点饿。吃香蕉虽然可以补充能量，但晚餐不会吃太多，对减肥很有好处；
早上10点左右也是吃香蕉的好时间。经常玩电脑的人吃香蕉可以防止辐射，让身体更健康。
每天吃香蕉的好处
1.吃香蕉可以预防或治疗高血压
因为香蕉含有丰富的钾，可以排出多余的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它和富含钙的牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀，它就成了最好的降压果汁。
2.提高免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强人体的抗癌免疫力，而且会直接被胃肠道吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以抗癌作用更强。
3.香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含有大量纤维，能刺激肠胃蠕动，增加大便量，有助于排便。中医提醒，不宜空腹吃香蕉。
4.饭前吃香蕉有助于减肥
香蕉很容易填饱肚子。一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，所以很多人把它作为减肥食品。不过减肥的时候不能只吃香蕉，还要和其他低热量的食物一起吃，以免营养失衡而减肥。身体的健康不值得！
5.香蕉中含有微量元素硼
身体疲劳时吃香蕉，可以迅速恢复体力。同时，香蕉中含有血清素，这种化学物质可以预防胃溃疡，因此可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激。是胃病患者的理想膳食。
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