我们知道，运动后身体会大量流失水分。这时，我们需要及时补充水分。这个时候，我们可以喝点柠檬水。柠檬的营养价值比较高。它不仅有补水的作用，而且还有很好的止咳作用。运动后，可以在水中加一点柠檬片，也可以少放一点盐，有利于补充矿物质。运动后尽量不要喝一些碳酸饮料。
运动后可以喝柠檬水吗
是的，你不妨在运动后的温水中加入几片柠檬和一些盐。柠檬水比较解渴，放点盐，可以避免运动后电解质紊乱。需要慢慢喝
柠檬水一定要淡。如果用柠檬水代替白开水解渴，泡的时候一定要清淡。一大片带皮的柠檬可以用1升水浸泡，可以倒3~4小杯。一般冲泡2~3次。没有柠檬味时，可以换一片新的。
运动后不要立即喝冰镇饮料或矿泉水，否则容易出现胃痉挛和胃病。
扩展数据
柠檬水加一点蜂蜜或糖味道会更好。然而，甜柠檬水含有约 5% 的糖分，一杯（200 克）甜蜂蜜水含有 40 大卡的能量。如果喝两杯，就相当于吃了1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。
另外，胃酸过多的人只需将柠檬水泡得越轻越好，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜的修复。对于消化不良的人来说，在淡柠檬水中加入一片生姜薄片作为餐食，也有利于促进消化液的分泌。
柠檬水一定要淡。如果用柠檬水代替白开水解渴，泡的时候一定要清淡。一大片带皮的柠檬可以用1升水浸泡，可以倒3~4小杯。一般冲泡2~3次。没有柠檬味时，可以换一片新的。
带皮的水更有营养。柠檬一定要去皮切薄片，因为果皮中的黄酮含量较高，比柠檬果肉更值得浸泡。柠檬精油也主要存在于果皮中。切成薄片，柠檬皮中的香气成分很容易被浸出。柠檬皮，包括其他柑橘皮，含有一些苦味黄酮类化合物，它们也是有益成分。有轻微的苦味，与酸味相结合，天气炎热时更能解渴。
微信扫码添加客服
