高考是人生中很重要的一件事。作为高三，学习压力很大，大脑容易疲劳，容易导致睡眠不好，影响学习效率，所以良好的饮食习惯很重要。是的，注意饮食均衡，注意荤素搭配合理，不给油腻食物，多吃有助于提高记忆力的食物。
大学生营养食谱
星期一：
早餐：馒头草莓酱、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个午餐：荞麦饭、香菇菜心、糖醋章鱼、豆腐丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜包子、虾皮、冬瓜
星期二：
早餐：玉米窝、牛奶（或豆浆）、红烧五香咸茶蛋1个、腐乳（1/4块） 水果：3-4颗枇杷（或长寿果） 中餐：花生米、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭紫菜汤晚餐：冬苋菜粥、豆沙包、青椒肉丝
星期三：
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（生菜、白萝卜、胡萝卜） 水果：鸭梨（或西瓜） 中餐：红枣饭、烤牛肉配黄豆干炒青豆金针菇紫菜鸡蛋汤晚餐：鲜面三片（猪肝火腿肠黑木耳平菇）炒菠菜青椒丝土豆
星期四：
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、炒豇豆水果：香蕉（或黄瓜）1个中餐：米饭两粒（黑米、标准米）、香菇、黄花、黑木耳肉片、红辣椒炒黄瓜白萝卜紫菜排骨汤晚餐：豆浆粥、葱油饼、青椒、芹菜肉丝
周五：
早餐：酱肉包、牛奶（或豆浆）、素炒三丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃（或桃子）1-2中餐：红豆饭、魔芋烤鸭, 红椒花椰菜鱼头香菇冬苋菜汤
星期六：
早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎蛋1个、红烧豆腐、干果：5-6个草莓（或李子）豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿、蘑菇、木耳、蔬菜、猪肝汤晚餐：玉米粥、蛋饼、鱼香肉丝
星期日：
早餐：麻酱卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜蓉藤菜、猪肉碎炒豇豆。
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