饮食活动是生活中最基本的需求，每个人都需要有规律地进食以维持生活的运转，而大多数人将日常饮食活动分为三餐，主要是早餐、午餐和晚餐，其中晚餐是最受欢迎的。最重要的一餐，因为人吃完饭很快就睡觉了，所以，晚餐的选择很重要，我们来看看晚上吃什么比较好？
<强> 1。晚上八点以后吃水果
减肥用的香蕉其实是外皮包裹的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，具有放松肌肉的作用。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动。
<强> 2。低脂或脱脂酸奶或牛奶，如果酸奶的味道不够，可以加果酱。
众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静氨基酸的作用。别担心，睡前喝牛奶不仅可以防止体重增加，还可以补充体内的钙质。
豆浆含有丰富的钙质，所以晚上喝豆浆可以补充晚上对钙质的需要。当然，豆浆还含有丰富的蛋白质等成分，可以补充一天辛苦工作后的身体需要。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为身体不能充分吸收，会造成体内积聚。
另外，晚上豆浆不要喝太多，一杯茶就够了，听说可以补钙就不要喝了，要慢慢补钙，坚持喝一杯每天适量。晚上喝豆浆最好不要放糖。天然豆浆其实味道很好，但是加糖很容易破坏它的营养成分。
<强> 3。桃子、梨、黄瓜和西红柿等温和的低糖蔬菜
如果实在饿了，可以吃点蔬果，但切记要选择一些含糖量低的蔬果，否则睡眠时糖分不会被完全消耗掉，会变成脂肪堆积在体内。
<强> 4。银耳、莲子
银耳、莲子等传统保健食品不含糖分和脂肪，晚上吃也不怕。但是，添加的糖分进入体内后会转化为脂肪，可能导致身体发胖。
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