夏季天气炎热。人们喜欢喝一点绿茶。喝茶太多或浓度比较高，往往会导致失眠、失眠。出现这种情况时，可以吃些富含松果体的食物，如燕麦、西红柿、香蕉等。
喝完绿茶睡不着怎么办
<强> 1。吃能对抗咖啡因的食物
绿茶中的咖啡因是失眠的主要原因。咖啡因刺激神经，导致肾上腺激素分泌增加，身体兴奋。可以吃一些降低肾上腺激素的物质，如枣籽中含有枣皂甙B、白桦脂酸、白桦脂醇等物质。
<强> 2。吃富含松果体的食物
大脑中的松果体激素在夜间会随血液循环，作用于睡眠中枢会让人感到昏昏欲睡。可以吃一些富含松果体的食物，促进人体内松果体激素的合成，可以增强睡意，常见的食物有燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉等。
绿茶喝多了会失眠吗
喝太多绿茶可能会导致失眠。失眠的主要原因是绿茶中的咖啡因刺激神经，导致肾上腺素的分泌，出现提神醒脑的现象。但是，咖啡因在不同的人体中的代谢时间是不同的。正常人大约在三个小时内完全代谢。物理咖啡因对其没有影响，有些人受咖啡因影响长达十个小时。所以喝太多绿茶可能会导致失眠。
如何喝绿茶预防失眠
1.下午3点以后不要喝浓茶，防止咖啡因摄入过多。
2、喝茶时，将茶叶的一面洗干净，倒出第一杯茶。大部分咖啡因、茶多酚等物质都溶解在其中，以减少咖啡因对人体的影响。
3、睡前喝绿茶，要喝淡茶，但不能喝太多。体内水分过多也会影响睡眠。
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