酸奶是比价中常见的东西。很多人平时喜欢喝酸奶。酸奶不仅有减肥的作用，而且还能促进人体的肠胃蠕动，对人体健康非常有益。除了牛奶，调味酸奶还添加了很多东西，比如水果蔬菜、谷物等营养物质，调味酸奶的营养成分也非常丰富。
如何为我的孩子选择合适的酸奶？
首先看产品名称
1、酸奶、发酵乳、发酵乳、酸奶、酸奶都是酸奶，但又不同。如果这些名称以“风味”一词为前缀，那就另当别论了。 “调味”是指在酸奶中加入了果酱、坚果等，以改善酸奶的口感，最常用的是：糖。这大大降低了营养价值。
2、有的酸奶标有“牛奶饮料”、“牛奶饮料”等字样，一般都是小字，标注在酸奶旁边不显眼的地方。但由于国家严格规定乳酸饮料必须标注，商家也必须标注。标有这些字样的饮料不含酸奶的任何营养价值。
其次，看营养成分表和配料表，低糖原味酸奶是首选。
1、配料表上，如果排在第一位的是鲜奶或生奶，那就是酸奶；如果第一位是水，第二位是白糖，那一定是牛奶饮料。
2、看蛋白质含量：按照国标要求，酸奶的蛋白质≥2.9g/100g，风味酸奶的蛋白质≥2.3g/100g；乳酸饮料蛋白质含量≥1g/100g。
3、成分表越简单越好：真酸奶的成分表一般是牛奶、白糖、保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。如果这些成分背后有许多难以理解的名字，那就是食品添加剂。 ，用于改善酸奶的状态和口感。如果这些添加剂添加过多，同样数量的酸奶的营养成分会减少。
什么时候喝酸奶最好？
1. 早上喝营养补充品
俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，早餐是最有营养的食物。酸奶含有人体所需的多种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A/C/E/B、脂肪及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等微量元素等。酸奶也很容易消化吸收，所以早上喝酸奶可以给身体提供营养。但是，需要注意的是，大部分酸奶需要冷藏。空腹喝水会刺激肠胃。应与面包、馒头、鸡蛋等一起食用，更有利于酸奶中营养成分的吸收。
2. 晚上喝钙补充剂
中午12：00到凌晨，是人体血钙含量最低的时间段。酸奶是食物中钙的良好来源之一。同时，酸奶中的乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。因此，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶有助于补钙。但是，你也应该注意晚上喝酸奶。酸奶中含有的一些细菌和酸性物质会腐蚀牙齿，所以喝酸奶后要及时漱口或刷牙，以免蛀牙。
微信扫码添加客服