女性在怀孕中期后，因为肚子不断变大，很容易导致胃的蠕动减慢。大多数孕妇都会出现便秘。其实这个时候可以少量食用蜂蜜。有润肠通便的作用，但需要注意，不要吃太多，否则容易引起腹痛腹泻等症状，腹痛或腹泻很容易引起早产。
孕妇喝蜂蜜的注意事项
1、孕妇要适量喝蜂蜜：准妈妈可以喝适量的蜂蜜，但每天不要超过一汤匙。
2、最好睡前喝蜂蜜：准妈妈睡前喝一杯蜂蜜水，可以治疗多梦，容易醒，睡不好，可以帮助你睡得更好。
3、选蜂蜜的技巧：准妈妈在选蜂蜜的时候一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜，因为它是由活性生物酶不断运动产生的。吃这种蜂蜜对人体最好。
4、温水冲泡：蜂蜜之所以能改善便秘，是因为其中的活性生物酶。因此，准妈妈在饮用蜂蜜时应使用45度以下的温水，以免蜂蜜的营养和活性被破坏。
另外，强调准妈妈不要吃太多蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰子宫内胎儿的正常发育。
孕妇蜂蜜食谱
蜂蜜水果粥
材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1勺、大米100克、枸杞5克
实践
1.将粳米煮成粥
2. 将枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁，加入粥中，煮沸（煮沸），待凉后食用。
营养价值：增加粥中的膳食纤维，具有清心润肺、消化食物、养胃润燥的作用。吃起来清新爽口，别有风味。
蜂蜜糯米根
材料：新鲜莲藕1条（约400克）、糯米100克
调料：桂花糖10克，蜂蜜10克
实践：
1、将新鲜莲藕洗净，切掉莲藕的一端备用。
2、糯米洗净，浸泡2小时，捞起沥干水分，再将糯米倒入莲藕孔中压实。填满后，盖住藕节，用牙签固定。
3. 将装满糯米的新鲜藕片放入蒸锅中蒸至糯米藕熟。
4、煮好的糯米藕放凉后切片，撒上桂花糖和蜂蜜。
推荐理由：糯米为人体提供充足的碳水化合物；鲜藕具有养胃养阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可以缓解孕早期便秘的症状。
蜂蜜烤红薯
原料：红薯500克、红枣100克、蜂蜜、冰糖50克、植物油500克。
制作：
1、红薯洗净，去皮，切成方块，再切成鸽子蛋形状。
2、红枣洗净，去核，切块。
3.热锅，烧热油，将红薯炒至熟，捞出沥油。起锅出油，大火烧开，加水300克，放入冰糖煮开，加入油过的红薯，煮至汁粘稠，加入蜂蜜，撒上红枣，推匀，再煮5分钟，装盘即成。
特点：色泽红润，香甜可口。红薯中含有大量的胶原蛋白和粘多糖物质。它是多糖和蛋白质的混合物。每100克可提供335-502 kJ的热能。其蛋白质的氨基酸组成与大米相似，赖氨酸的利用率高于小麦和玉米。 ，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯含有较多的纤维素，有通便作用。蜂蜜具有补气、润泽、止急、解毒、营养丰富等功效。孕妇吃蜂蜜烧红薯可以治病强身，促进胎儿生长发育，预防便秘，有利于保护胎儿。
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