现在很多人为了减肥每天都减少碳水化合物的摄入，有的人甚至一天只吃一顿饭。但也有不少人认为，一天只吃一顿饭更有利于维持人体健康，所以支持一天一餐。每天只吃一顿饭会增加人们每顿饭的摄入量，并且更有可能出现消化不良。那么，一天吃一顿饭真的会长寿吗？
<强> 1。一天吃几餐最健康
人们一天必须吃三顿饭。人们吃东西不仅是为了填饱肚子或满足饥饿感，也是为了保证身体的正常发育和健康。实验表明：一日三餐，食物的蛋白质消化吸收率为85%；如果改为一日两餐，每餐吃全天食物的一半，蛋白质的消化吸收率只有75%。所以，按照我们老百姓的生活习惯，一般来说，一日三餐比较合理。
二、一天只吃一顿饭对身体的影响
<强> 1。导致营养不良
一方面，只吃一顿营养品很难满足一天24小时的营养需求。一方面，由于食物摄入的长期减少，身体为了适应变化会逐渐趋向于低基础代谢，身体吸收营养的能力也会下降。长此以往，容易造成营养不良，抵抗力下降。
<强> 2。低血糖引起的头晕
空腹血糖会下降，如果你只吃一顿饭，那意味着你要挨饿二十个小时。如果长时间不吃东西，血糖只消耗不补充，很容易出现低血糖，症状是头晕、四肢无力。
<强> 3。对胃的伤害很大
当人们饥饿时，胃会分泌更多的胃酸来传递饥饿信息。如果不及时进食，而继续长期禁食，就会出现胃酸过多、“酸水”、“胃灼热”、“胃痛”等病理状况，长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，引起胃溃疡。
<强> 4。女性月经不调
女性减肥一天只吃一顿，长期影响内分泌系统，导致气血不足，面色苍白，月经不调，经血量少或月经推迟，甚至闭经，影响生育能力。
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