咖啡是很多人喜爱的饮品。现在越来越多的人喜欢喝咖啡，尤其是很多需要熬夜上班的人，更需要咖啡来提神。咖啡的种类很多，不同种类的咖啡有不同的口味。喝咖啡的时候，是一种自我享受。经常喝咖啡对人体有很多好处。咖啡虽好，但应适量饮用。
咖啡对健康的好处
增强体质
锻炼前一小时喝一杯黑咖啡可以将你的表现提高 11-12%。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是您身体的“战斗或起飞”激素，可帮助您为身体活动做好准备。
帮助减肥
很多人都有这个疑问，喝咖啡会发胖吗？咖啡含有镁和钾，有助于身体使用胰岛素、调节血糖水平并减少对甜食和零食的渴望。咖啡可以帮助你燃烧脂肪。咖啡因有助于脂肪细胞分解体内脂肪并将其用作运动的燃料。
帮助集中注意力并保持警觉
每天适量摄入1-6杯咖啡可以帮助您集中注意力并提高精神警觉性。
降低死亡风险
研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低 25%。
降低患癌症的风险
一项研究表明，喝咖啡可使男性患前列腺癌的风险降低 20%，使女性患子宫内膜癌的风险降低 25%。实验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因还可以防止基底细胞癌的扩散，这是最常见的皮肤癌类型。
降低中风风险
合理引用咖啡（每天 2-4 杯）可以降低中风的风险。
降低患帕金森病的风险
研究表明，经常饮用咖啡可以将帕金森病的风险降低 25%。有一些证据表明，咖啡可以引起帕金森病患者部分大脑的活动。
保护你的身体
咖啡富含抗氧化剂，它们是对抗体内自由基的小战士。
可降低患 2 型糖尿病的风险
咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并损害葡萄糖耐量，从而降低您患 2 型糖尿病的风险。
保护大脑
血液中的高咖啡因水平可降低患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险。还可以降低患痴呆症的风险。
可以提振情绪
咖啡可以帮助对抗抑郁症并降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的产生，从而提升情绪。每天两杯咖啡可以预防50%的自杀风险。
咖啡不好
劣质咖啡可能有毒
劣质咖啡含有大量杂质，会导致疾病、头痛或全身不适。如果您的咖啡豆是由破损或损坏的咖啡豆制成的，就会发生这种情况。即使是一颗坏豆子也会毒害你的咖啡。如果您购买的是高品质的精品咖啡，您就不必担心这一点。
咖啡可能会杀死你
是的，如果您在短时间内喝了 80-100 杯（约 23 升）。这将在您的身体中积累 10-13 克咖啡因，这是致命的剂量。然而，在你达到那个剂量之前，你会吐出大部分，因为 23 升液体太多了。即使喝 23 升水也会杀死你。
咖啡导致失眠
又是咖啡因。我们推荐的最大咖啡因量是 400 毫克，也就是大约 4 杯咖啡。如果您对咖啡因敏感，请谨慎使用咖啡。您可能已经知道什么剂量和哪种咖啡适合或不适合您。人体咖啡因的安全剂量实际上是由我们的 DNA 决定的。
微信扫码添加客服