土豆是很多人喜欢吃的蔬菜。马铃薯生长在地下。土豆有一丝甜味。而且对身体有好处。人们也吃土豆来打发时间。土豆也是一种粗粮，是一种非常抗饥饿的蔬菜。接下来看看中午吃完香蕉还能不能晚上吃土豆！
一般情况下，一个中等大小的水果的食用重量约为：香蕉100克、猕猴桃125克、苹果160克、橙子200克等。所以如果你每天吃1个中号橙子和1个猕猴桃，或者加1根香蕉，你基本上就达到了推荐的每日摄入量。简单来说，这相当于一日三餐吃2个拳头大小的水果和半到八碗蔬菜。如果早上实在吃不下蔬菜，中午和晚上就应该多吃点蔬菜。早上吃水果作为零食也是一种补充。
蔬菜分为深色蔬菜和浅色蔬菜。一般来说，前者的营养价值高于后者。
深色蔬菜是指深绿色、红色、橙色、紫色等深色蔬菜，富含β-胡萝卜素，以及叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等色素物质，以及芳香物质。因此，建议深色蔬菜应占每天一斤蔬菜的一半以上，尽量搭配尽可能多的颜色。一方面，丰富的色、香、香具有增进食欲的作用，另一方面也使营养摄入更加全面。
深绿色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜叶、菠菜、莴苣叶、芥菜、西兰花、豆瓣菜、菊花、韭菜等；红色和橙色蔬菜：西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。
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