很多人都有便秘的问题。如果长时间排便不畅，体内的毒素无法排出体外，导致体内毒素堆积，严重危害身体健康。俗话说“药三分毒”，很多人便秘吃很多药，不但没有效果，反而越来越严重，所以可以吃点营养品来滋养身体。比如雪梨、银耳、豆浆等，既能补充体内营养，又能清肺解毒。
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①悉尼
雪梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等物质。可润肺清燥，止咳化痰。大人一天最好吃两颗，小孩子最好吃一颗。如果你的脾胃虚弱，最好煮一下。
吃法：做清肺梨；将雪梨内部挖空，放入川贝、冰糖等煮或蒸，放凉后加入蜂蜜。
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②银耳
甘、淡、性中性、无毒，不仅有健脾开胃的功效，而且还有益气清肠、滋阴润肺的功效。可增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。此外，银耳富含天然植物胶体，是很好的润肤食品。
吃法：可以做银耳粥。先将银耳浸泡，去掉根部，切碎。米粥煮开后加入，煮20分钟左右。最好处于半熔化和粘性状态。也可与雪梨一起炖煮银耳雪梨汤。
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③百合
百合是多年生草本球茎植物，味甘清淡，性平，具有润肺、养肺、止咳、养血安神等功效。除淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分外，还含有秋水仙碱等生物碱。
吃法：做百合银耳粥。一定要选择新鲜的百合来做，这样清肺的效果才能更好。百合30克、银耳20克、粳米50克一起煮食。
④豆浆
大豆在水中浸泡后研磨、过滤和煮沸。由不同种类的豆类制成的营养丰富的豆浆具有相应的独特益处。富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸，以及铁和钙等矿物质。
食用方法：一定要在100℃煮沸后饮用，以防中毒。不要空腹饮用，不要存放在保温瓶中，不要一次喝太多，不要与药物同服。
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