如果人体内水分过多，不仅容易导致身体感染，而且脸上容易出油、长痘痘，经常出现下腹胀、胃痛。累了想睡觉。湿气重的人，黑眼圈也很重，湿气重是身体虚弱的表现。经常喝山药、薏米和黑芝麻粥可以改善人体的这种状况。
山药能健脾、补肝阴、补肾。观点。山药、芡实也更能收敛止汗；薏米更能渗湿导水。每个都有自己的优势。这取决于个人的体质。食疗需要长期坚持。如果食物不适合你，那将是有害无益的。
先说一下：什么是湿气
湿是水的代谢产物，在中医中可分为水、湿、饮、痰。湿气的特点：本性阴寒，易伤阳气。
简而言之，有两种水分来源。外面湿，里面也湿。外部湿度来自外部气候，所以生活在沿海城市的人体内的湿度很大。至于内湿，则主要来自脾虚。脾胃虚弱后，不能运输和转化所吃的食物。这些没有被运输和转化的食物会在体内堆积并产生水分。脾虚生湿，湿气加重脾虚，形成恶性循环。湿度过大的主要表现如下：
① 我有油性头发、油光脸、大肚腩（经常胀气）、身体浮肿。
② 身体越来越重，头昏脑胀。头痛虽不痛，但身体不爽，身体虚弱，容易昏昏欲睡。
③ 皮肤上会出现湿疹，胃口不好，什么都尝起来没味道，嘴巴很粘。
④ 经常感到疲倦、注意力不集中、打鼾、痰多、咳嗽、流口水、口臭、狐臭、耳朵湿（耳搔湿）、头发粗糙、容易脱落。
⑤舌头伸出时，舌头很肥，颜色苍白。严重时，舌头边缘会出现齿痕，称为“裙舌”。
⑥眼袋下垂、黑眼圈严重、肥胖、减肥后反弹、机能下降、性交不感兴趣、质量低下。
如果出现上述症状中的1或2种，应立即注意，说明体内有湿气。缺乏水分是引起和加重疾病的关键。
如何去除湿气？
去湿要温，红豆、薏米都微寒；祛湿要理气，但红豆薏米都是寒性的，感冒药会影响气机运行；去湿气，发汗。红豆和薏米都不会出汗；另外，祛湿要健脾，只有炒薏米才能健脾，因为炒可以降低其寒性，而红豆健脾的作用微乎其微。
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