高蛋白的人通常只需要记住少吃含蛋白质的食物，如牛奶、猪肉和鱼。可以多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中维生素和矿物质的含量都比较高，所以高蛋白的人一定要注意清淡饮食。这期间还可以多喝水，多吃黑干果。都是有益的。
蛋白质是构成人体的重要物质，人体的各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等，都含有蛋白质。成长的物质基础是蛋白质，因此，要给孩子多补充富含蛋白质的食物。
富含蛋白质的食物包括：牲畜奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；鸡蛋如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等；黄豆，包括黄豆、绿豆和黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是婴儿食品中的优质蛋白质来源。 ;此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果的蛋白质含量也比较高。
由于各种食物中氨基酸的含量和氨基酸种类不同，其他营养物质（脂肪、糖、矿物质、维生素等）的含量也不同，上述食物在添加辅食时都可以使用。婴儿。如果您选择，还可以根据当地特产为孩子提供高蛋白食物。
蛋白质食物相对昂贵。家长可以将几种便宜的食物混合在一起，提高体内蛋白质的利用率。比如纯玉米的生物学价值是60%，小麦是67%，大豆是64%。如果这三种食物按比例混合食用，蛋白质的利用率可以达到77%。
每100克可食部分大豆的蛋白质含量为35。所以只是说你少吃并不意味着你不吃。而且每个年龄段的营养需求也不同。详情请咨询公共营养师。如果你正处于青春期，你需要更均衡的营养。我的蛋白质过高的信息是怎么来的？如果是道听途说，那是不可信的。一定要到正规医院进行相关检查，并上报体检结果。只有通过这种方式获得的相关信息和数据才能作为参考。
首先，可以去正规医院看营养师。他们将根据年龄、身高、体重、皮下脂肪、肌肉和许多其他指标进行评估。如果身高确实不够，他们会给出合理化的建议或治疗方案；
2. 详细咨询公共营养师。
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