生活中，很多人经常有吃香蕉的习惯，因为大家一直认为香蕉主要是用来软化大便的。有点便秘的时候，大家都会吃香蕉，但也有人肚子胀气。吃香蕉总是会让你感到不舒服。其实，胀气时最好不要吃甜食。香蕉中的糖分会比较高，胀气的时候尽量不要吃。
胀气时最好不要吃甜食。因为甜食多为酸性食物，进入胃部会导致胃酸分泌过多，过多的胃酸不能完全中和，会与食物发生化学反应产生二氧化碳气体，使胀气更加严重。
此外，人造甜味剂也会引起一些人消化不良和胀气，尤其是口香糖中的山梨糖醇和木糖醇。为了缓解胀气症状，多吃富含钾的食物，因为钾具有调节体液平衡和防止腹胀的作用。含钾食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等。
香蕉牛奶
材料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜适量。
实践：
1. 将香蕉放入密封袋中冷冻至硬。
2. 放入搅拌机，加入牛奶搅拌均匀。
3. 搅拌均匀后倒出，加入蜂蜜饮用。可使用500ml-800ml牛奶，根据自己的口味调整稠度和甜度。
功效：香蕉含有β-胡萝卜素、维生素A和C、钙和铁。香蕉和牛奶的新鲜组合有助于消化，防止便秘，治疗喉咙问题，贫血和其他效果。
红薯香蕉煎饼
材料：中红薯2个、香蕉1根、糯米粉3汤匙、白糖1汤匙、牛奶2汤匙、盐少许、油适量
实践：
1. 将红薯去皮，放入锅中蒸熟。
2. 香蕉去皮，切成小块。
3. 趁热将蒸好的红薯压成红薯泥。
4.然后加入糖，少许盐，3汤匙糯米粉，再加入牛奶揉成面团。
5、将小红薯揉成圆饼，放入香蕉片，封口，揉薄一点。
6. 平底锅烧热，放入蛋糕，一面煎至金黄色，再翻转另一面煎至金黄色。
功效：红薯含有丰富的糖分、维生素和矿物质、膳食纤维等，其热量含量很低，远低于大米，可以起到减肥的作用。
微信扫码添加客服