对于女生来说，体内积累大量的黑色素并不是一件好事，因为这样会让女生的皮肤变黑。女人都渴望白皙的皮肤，所以每个人都希望消除体内的黑色素。只有当黑色素在正常范围内时，人体才能呈现出健康的肤色，所以如果体内黑色素过多，可以通过膳食补充剂去除。那么，吃什么可以去除黑色素呢？
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第一狙击手：维生素C
维生素C可以打断黑色素的生成过程，加速皮肤的修复和美白。皮肤的弹性也需要维生素C来维持。
Tips：草莓、西红柿、猕猴桃等含有大量的维生素c。此外，草莓还具有防晒和防辐射作用。
塞子 #2：铁
切开后容易被空气变色的蔬菜和水果通常富含铁。铁是血液中维生素C的“携带之王”。它将维生素C移动到全身，帮助间接阻断黑色素，使皮肤变白变红。
提示：樱桃和菠菜富含铁。如果想让身体更好地吸收铁质，还应注意少喝含咖啡因的饮料。
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阻滞剂 #3：维生素 E
维生素E可以帮助避免皮肤过早老化，抑制黑色素在皮肤上的沉积。
Tips：富含维生素E的食物有芝麻、菜花、花生、卷心菜等。
编者寄语：黑色素是一种生物色素，由酪氨酸经一系列化学反应形成。动物、植物和原生生物都有这种色素。黑色素通常以聚集形式存在。
1 生姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养物质，还含有姜酚。姜辣素进入体内后，具有很强的抗氧化作用，可以预防或减少脂褐质。沉积色素，预防老年斑。
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葡萄抗氧化剂
2 葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强效抗氧化剂，能有效清除体内自由基，起到抗氧化作用。不仅葡萄肉，而且葡萄皮和葡萄籽对女性都非常有益。葡萄籽含有丰富的花青素，其抗氧化作用是维生素C的18倍。
番茄汁可减少黑色素形成
3、每天1杯番茄汁或常吃番茄对防治黑色素有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，素有“维生素C的仓库”之称，维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
胡萝卜汁强化肌肤
4 将新鲜胡萝卜磨碎，挤汁。每天喝1杯胡萝卜汁，可以起到很好的祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原可以在体内转化为维生素A。维生素A具有平滑和强化皮肤的作用，可以去除黑色素，防止皮肤粗糙和雀斑。
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