当脚底经常发烫，睡不着觉时，就认为是体虚引起的阴虚。一般手心发热，情绪低落，喜食冷食，常有口干、口渴、恶心等症状。出现这种情况，睡觉时很难睡好。这个时候要及时调整，平时多吃一些滋补的食物，比如燕窝、阿胶枣、奶蛋等。
阴虚内热又称阴虚热，是指体内阴液不足，水不能生火而引起的发热证候。症状有两颊红红，消瘦，潮热盗汗，五心烦热，夜热早凉，口干咽干，舌红少苔，脉细数。适用于滋阴清热，或滋阴降火。有青蒿甲鱼汤、百合古今汤等。
临床表现
阴虚内热十症：
1、手心热，脚热，不想靠近被子。
2.心烦，想冷饮、冷食。
3.口干、味苦、咽干、恶心。
4. 睡眠不安，盗汗，烦躁盗汗，遗精。
5. 发烧。 （高烧、低烧或低体温，皮肤感觉热）
6. 出血。 （衄血、鼻衄、皮下出血，皆为阴虚内热所致）
7.头晕、心悸、乏力、面色苍白。
8.大便干燥，小便黄赤或有热感。
9.脉冲计数、大计数、串计数。
10.舌苔黄腻，干燥少津或焦黄少津。
饮食调整
二：阴虚内热者应经常食用以下食物
鸟巢
性平，味甘，有补气养阴之功，尤能益肺阴。阴虚体质者，尤其是肺阴虚者，如肺结核、支气管扩张、肺萎缩、老年性支气管炎、慢性支气管炎等，最宜食用。清代医家张禄说，它可以“调理虚劳，治咳吐红痰”。吴依洛说：“燕窝滋补肺阴，滋补清肺。” 《本草在行》中也有“大补元气，补肺养阴”的记载。
枸杞
有滋阴延年之功效，尤其适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋，或肺阴虚所致的肺结核、盗汗、虚劳咳嗽、糖尿病等。 .阴虚口渴等，以食为佳。
银耳
性平，味甘，滋阴健胃，生津润燥。银耳富含胶体、多种维生素、17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养成分。是民间最常用的滋补食品，尤其适用于肺阴虚、胃阴虚的人。
西洋参
性凉，味甘微苦，能补气养阴，最适合气阴两伤的人食用。 《本草纲目》云：“虚火相宜。” 《药性考》也云：“西洋参滋阴退热。” 《附加伪药辨》亦云：“西洋参滋阴降火。”因此，阴虚或气虚、肺虚，或阴虚火旺，最好的食物。阴虚的人不宜吃人参。这是因为人参性温，能助火。正如《药心神溪录》所说：“西洋参性凉，滋补，欲用人参，人参不温者，可用之。”
水獭
俗称水狗肉。可补虚弱，滋阴清热。因此，适用于阴虚体质或阴虚内热骨蒸者。 《夷林汇编》中云：“水獭肉滋阴。”雷克斯肝还能滋阴除汽，所以阴虚体质的人也应该多吃。
阿胶
性平，味甘，既能养血，又能滋阴。正如《本草纲目》所说：“阿胶主要是补血生津。阴虚者，以味补之，阿胶甘味，可补阴血。” .海参是一种滋阴食品，具有补肾养精、养血润燥的功效。 《本草秋元》中称“润五脏”。 《随喜居饮食手册》也认为海参“滋阴”。因此，适用于阴虚体质者。
鸭子
性平，味甘咸，滋阴养胃。 《本草》称其“滋阴除气”。 《随喜居饮食谱》称其能“滋五脏之阴，清劳热，养胃生津”。人们还认为，鸭肉是最理想的滋补品，阴虚者宜食用。
猪肉
性平，味甘咸，有滋阴润燥之功效。清代医王梦瑛说：“猪肉补肾，填胃液，滋肝阴，润肤，止渴。” 《本草笔要》又载：“猪肉，其味隽永，食之，润胃，生精，润肤。”因此，也适用于阴虚体质的人。
鸡蛋
性平，味甘，既能补气养血，又能滋阴润燥，不论蛋清、蛋黄。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食物，其中卵清蛋白、卵球蛋白和卵磷脂是非常完整的蛋白质。适合阴虚的人，尤其是鸡蛋和黄豆。人们一起吃鸡蛋和豆浆更有好处。
牛奶
性平，味甘，不仅营养丰富，而且具有滋阴生津、生津润燥的功效。历代医家盛赞牛奶的滋阴功效，或称牛奶为“润筋止渴”、“润肤”、“润大肠”、或“润五脏”、“润肠止渴”。补充液体”。阴虚体质者宜常食，大有裨益。
乌龟
性平，味甘，滋阴凉血，是清补佳品。是阴虚人最适宜的食物。 《本草背药》中说它可以“凉血滋阴”。 《随喜居饮食手册》还认为，鳖能“滋肝肾阴，清劳劳热”。因此，甲鱼更适合阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者食用。甲鱼的背壳又称鳖甲，也有滋阴养血的作用，也适合阴虚的人食用。
龟肉
性平，味甘咸，能滋阴血，阴虚者宜食用。 《医林传药》中说，它可以“治骨蒸热、阴虚血热”。由龟甲加工而成的龟甲或龟甲胶也有滋阴养血的功效，阴虚者也应服用。
扇贝
又名姜珠、马甲柱，是一种海鲜。性平，味甘咸，滋阴补肾。 《本草》说它可以“滋阴”。 《本草纲目》称其为“治渴”。干贝鲜嫩可口，又是高蛋白食物，所以阴虚的人最好用干贝煲汤，这样最有益。
海参
具有滋阴、养血、益精、润燥之功效。 《药性》称其“降火补肾”。 《食忌》亦载：“海参补肾精，益精”。清代食医王梦瑛认为，海参能“滋阴、养血、润燥”。海参是一种高蛋白、低脂肪的海鲜珍品，能滋阴养阴。
蛤蜊
性寒，味咸，养阴，化痰，软坚。古医认为“蚬同蚬，滋阴明目”。明苗喜勇曾指出：“蚬有润燥助津，润五脏、解渴、开胃的作用。”可见，阴虚体质或阴虚的患者，包括糖尿病、干燥综合征、肺结核和肿瘤疾病等，都很好吃。
蛤肉
富含蛋白质和维生素，具有滋阴、清热、明目等功效。清王梦莹还认为，蛤肉可以“清热养阴，养肝凉血”。阴虚的人在炖汤时经常用蛤蜊肉，这是最合适的。
鱿鱼
性平，味咸，能养血养阴。 《夷林传要》曾说“强血养阴”。清代名医黄公修也说：“鱿鱼肉为阴，入肝养血，入肾养水。”是肝肾阴虚者最适宜的食物。
血鱼
又名肉桂肉。具有滋阴清热、明目之功效。例如，《益林伴侣》说它“补心暖肝，滋阴明目”。清王梦莹又曰：“补肝肾，益精明明目，治筋疲。”
鲤鱼是一种营养丰富的高蛋白食物，特别适用于肝肾阴虚的视力模糊或夜盲症。体质，最合适。
梨
具有生津、润燥、清热的作用。 《本草通玄》曾说梨“熟五脏之阴”。 《重庆唐书》又说：“病之热燥，阴虚，津液灼热，捣汁饮之立竿见影。”
桑椹
性寒，味甘，有滋阴养血的作用，最能滋养肝肾之阴。 《本草纲目》认为：“武林益阴气益阴血”。 《本草纲目》又称桑葚“凉血、养血、益阴之药”，又说“辨渴为内热，津液不足，故止渴。肾阴虚体质者，口渴、眼黑、耳鸣者最好吃。
此外，阴虚体质还应服用牡蛎肉、鲭鱼、马奶、羊奶、酸奶、蛤蜊肉、贻贝、蛙肉、筋骨、豆腐糊、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、香菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、橘子、橘子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北参、熟地黄、何首乌、白芍等食品。
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